La discesa

Esperienze, discussioni, consigli, annessi e (s)connessi per il trail

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

thp
Ultramaratoneta
Messaggi: 1072
Iscritto il: 21 ago 2012, 14:41
Località: Siena

Re: La discesa

Messaggio da thp »

Squat a occhi chiusi non l'ho mai provato. Domattina ci provo e vi dico che tonfo per terra ho fatto
thp
Ultramaratoneta
Messaggi: 1072
Iscritto il: 21 ago 2012, 14:41
Località: Siena

Re: La discesa

Messaggio da thp »

Squat a occhi chiusi: solo una culata su 3 serie da 12. Meglio di quel che pensavo.
Grazie del consiglio
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: La discesa

Messaggio da tomaszrunning »

Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
finisher91
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 248
Iscritto il: 18 gen 2016, 18:38
Località: Milano

Re: La discesa

Messaggio da finisher91 »

ecco due tratti 'molto simpattici' che ho fatto stamattina
Immagine

Immagine
sui 200m circa entrambi, la cosa particolare qui è il fondo (nel secondo è asfalto). Riporto com'è andata:
il primo ho cercato di farlo a zigzag, passi veloci e ampi il più possibile contrastando con le braccia i cambi di direzione;
il secondo invece a passettini, su una traiettoria più rettilinea, braccia aderenti al corpo e sfruttanto il tratto in terra centrale per attutire un po' i colpi;
nonostante mi sforzassi di non usare solo il tallone, ho avuto più difficolta a farlo sul primo che sul secondo.
credo che se la pendenza è eccessiva andare di tallone diventa inevitabile, ma con la velocità come si fa?
se vado veloce mi sembra di essere più portato a sbagliare appoggio, forse perchè cerco di frenare troppo boh..ma se vado piano alla fine mi metto a camminare..
che ne pensate? sbaglio io?
Keep calm and.. run Vertical :spec:
Avatar utente
Salve1907 Utente donatore Donatore
Guru
Messaggi: 4617
Iscritto il: 9 apr 2012, 12:20
Località: Bergamo

Re: La discesa

Messaggio da Salve1907 »

@finisher91
non esiste una tecnica perfetta , importante è cercare di essere efficace : io ad esempio allungo molto la falcata in discesa su quel tipo di terreno in foto. Importante è allenare bene le cosce alla fatica della discesa
Avatar utente
franco03
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 201
Iscritto il: 22 mag 2011, 14:28

Re: La discesa

Messaggio da franco03 »

ammetto di non essere un gran discesista...più che altro sono poco disposto a prendermi rischi; per me la situazione peggiore è l'autunno con le foglie / sassi umidi :afraid: in quel caso mi metto a zampettare piano piano 8)
Poi è vero che durante le gare, l'idea di perdere le posizioni guadagnate in salita con gran fatica, ti fa aumentare il passo non poco...
175 x 60 kg
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: La discesa

Messaggio da tomaszrunning »

Mentre correre in discesa sull'asfalto non mi da noia agli occhi, sui terreni sconessi le lacrime mi disturbano la vista... sará perchè spalanco troppo le palpebre per paura di non inciampare?
sono soltanto io che ho quel problema?
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
arme
Guru
Messaggi: 3396
Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
Località: Treviso
Contatta:

Re: La discesa

Messaggio da arme »

@tomasz succede anche a me, e poi la cosa è peggiorata dal fatto che di solito mi sbarbo la mattina della gara e quindi brucia tutto!!

che bella la discesa

- perdo tutte le posizioni guadagnate con fatica lavorando su salite e falsi piani
- mi distruggo le ginocchia e i quadricipiti
- prego la madonna e ringrazio di avere ancora le caviglie in ordine alla fine
- ogni volta mi dico "basta trail, è l'ultimo"
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
Avatar utente
tomaszrunning
Top Runner
Messaggi: 13284
Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
Località: Sarzana

Re: La discesa

Messaggio da tomaszrunning »

arme ha scritto:di solito mi sbarbo la mattina della gara e quindi brucia tutto!!
Prima di andare in tribunale e di una gara per scaramamzia non si dovrebbe fare la barba...
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
Avatar utente
arme
Guru
Messaggi: 3396
Iscritto il: 4 giu 2013, 21:11
Località: Treviso
Contatta:

Re: La discesa

Messaggio da arme »

ma va? non sapevo!

è che io avendo arbitrato per anni e anni sono ormai abituato a farmi la barba il gg della gara è diventato una specie di rituale!
poi sudo, mi asciugo mi tocco gli occhi e brucia tantissimoooo
<< nelle corse che faccio c'è il meglio che do c'è la voglia che ho >> e.r.

10K 36'25''
21K 1h20'25''
42K 2h59'29''

https://connect.garmin.com/modern/profile/armearme
Rispondi

Torna a “Trail Running - Allenamento”