La discesa

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tomaszrunning
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Re: La discesa

Messaggio da tomaszrunning »

Dopo aver corso questa la lettura di questo 3D è d'obbligo !
Fin ora sento dolore scendendo le scale :cry:
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simonerun
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Re: La discesa

Messaggio da simonerun »

Tranquillo Tomasz poi passa, con l'allenamento vedrai che piano piano assorbi la fatica più velocemente. E i dolori alle gambe dureranno un po' meno..... :thumleft:
10km La...Strapazza 11/03/2018 - 45'36''
Mezza San Miniato 15/09/2013 - 1h48'11"
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tomaszrunning
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Re: La discesa

Messaggio da tomaszrunning »

Ieri sera aiutavo il mio sensei a preparare l'esame dei gradi bassi e mi vergognavo: mi muovevo come un anzianotto sodomizzato e non riuscivo agilmente alzarmi dal tatami...
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simonerun
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Re: La discesa

Messaggio da simonerun »

come ti capisco...... :-#
:beer:
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Bussino71
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Re: La discesa

Messaggio da Bussino71 »

La discesa tecnica so affronta in un modo solo baricentro in avanti reattività di caviglie, si guarda sempre a 3/4 metri si decide prima dove si mettono i prossimi 2 appoggi e si valuta già dove si metterà il 3 appoggio.
Allenarsi in discese al buio asfaltate aiuta poco e nulla perché l'appoggio sarà sempre regolare, meglio fare sentieri all'imbrunire dove con frontale o no, le ombre alterano le proporzioni le distanze e non permettono di capire il tipo di terreno che stiamo affrontando.
Altro aspetto, ottimo allenamento è quello di fare discese molto lunghe
La Morte la c'ha a trovà' vivi...
"Forse sono troppo vecchio per la Corsa, ma non oggi."
http://runningforum.it/viewtopic.php?f=16&t=31915 (prima parte)
viewtopic.php?f=16&t=41470 (il viaggio continua)
thp
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Re: La discesa

Messaggio da thp »

quindi io sono fregato perché posso andare a correre solo di buio su asfalto :(
http://passosvelto.wordpress.com
http://statistik.d-u-v.org/getresultper ... ner=780369

Last Trail:Cortina Trail
Next Trail (spero): no news really bad bad news :cry:
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bully
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Re: La discesa

Messaggio da bully »

Rilancio questo post che può essere molto utile.
Ieri ho 'studiato' un pò di video.....
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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zeromaratone
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Re: La discesa

Messaggio da zeromaratone »

A parte la tecnica, nessuno però ha ancora sviscerato l'argomento: la discesa la si utilizza per recuperare energie o per recuperare posizioni andando a manetta?
La distinzione non è di lana caprina perché se vai a manetta la FC aumenta (anche se lo sforzo è minore) e ti ritrovi in zona cardiaca 5 ad affrontare il piano e sei sicuramente fottuto, mentre dovresti recuperare fiato e ritmo. In questo caso, quello che ha perso nella salita non lo recuperi in discesa...
Almeno personalmente, dopo aver sperimentato sulla mia pelle, che in discesa non è opportuno andare giù a manetta, la discesa la affronto cercando di mantenere il passo (quindi con il freno a mano tirato).
Dal 2014:15 maratone Tokyo,Londra,Chicago, Berlino,New York, PB:Pisa18 3:58:42,+1 ultra;
I miei libri: Il Passatore da zero https://tinyurl.com/yagnjave +Da 0 a 42: Preparare prima maratona https://tinyurl.com/ycn2sljz
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mircuz
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Re: La discesa

Messaggio da mircuz »

Dipende dalle gare, su asfalto rifiato, nei trail a manetta! Naturalmente c'è un perché. Parlando a nome di runner di media classifica come il sottoscritto, generalmente su strada si spinge sempre al massimo, quindi la discesa è l'unico momento per rifiatare un po' senza perdere troppo terreno. Invece nei trail è preferibile rifiatare in salita, soprattutto nei single track dove magari davanti hai uno più lento. Se lo superi vai in affanno, quindi spesso è meglio approfittare di questi momenti per abbassare di un po' i battiti! Poi appena spiana un po' o il sentiero si allarga puoi superare. Invece se rallenti in discesa rischi di perdere un sacco di tempo.
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
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Oscar78
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Re: La discesa

Messaggio da Oscar78 »

zeromaratone ha scritto:A parte la tecnica, nessuno però ha ancora sviscerato l'argomento: la discesa la si utilizza per recuperare energie o per recuperare posizioni andando a manetta?
Dipende....a me è capitato più volte di arrivare stanco in cima alla salita e poi "saltare" dopo un quarto d'ora di discesa a cannone :smoked:
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora

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