alimentazione nei trail

Esperienze, discussioni, consigli, annessi e (s)connessi per il trail

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
Bussino71
Guru
Messaggi: 3295
Iscritto il: 25 feb 2014, 10:09

Re: alimentazione nei trail

Messaggio da Bussino71 »

Pietro1115 nei trail il cibo solido è necessario dipende dal tipo e dalla distanza

Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk
La Morte la c'ha a trovà' vivi...
"Forse sono troppo vecchio per la Corsa, ma non oggi."
viewtopic.php?t=31915 (prima parte)
viewtopic.php?t=41470 (il viaggio continua)
Avatar utente
Bussino71
Guru
Messaggi: 3295
Iscritto il: 25 feb 2014, 10:09

Re: alimentazione nei trail

Messaggio da Bussino71 »

Io comunque preferisco roba salata alla dolce in gara

Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk
La Morte la c'ha a trovà' vivi...
"Forse sono troppo vecchio per la Corsa, ma non oggi."
viewtopic.php?t=31915 (prima parte)
viewtopic.php?t=41470 (il viaggio continua)
Avatar utente
pietro1115
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 882
Iscritto il: 2 gen 2014, 8:28
Località: Pisa

Re: alimentazione nei trail

Messaggio da pietro1115 »

ieri uscita di 24 km 850 d+ in 3h40'

E non volendo e' venuto fuori un piccolo esperimento.
A pranzo pochissimi carboidrati.
Durante la corsa, invece di mangiare ogni 40'/60' come al mio solito, allungo a 1:30, e bevuto meno.
Alla terza ora, crisi micidiale. Le gambe non volevano propio correre.
Ho finito alternando camminata a corsa molto lenta.
In compenso ho dormito come un neonato.
Avatar utente
Running_Wild
Guru
Messaggi: 2336
Iscritto il: 18 set 2013, 8:21
Località: Savona

Re: alimentazione nei trail

Messaggio da Running_Wild »

io ormai mi trovo bene bevendo ogni 20' e mangiando ogni 40'
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'

OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
Avatar utente
pietro1115
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 882
Iscritto il: 2 gen 2014, 8:28
Località: Pisa

Re: alimentazione nei trail

Messaggio da pietro1115 »

anche io, bevo goni 15'-20' e mangio ogni 40' circa, ma ieri ho voluto provare altre soluzioni, ed e' andata male.
visto che ci sono, chiedo consigli su come reintegrare i sali minerali.
Avatar utente
mototeto
Guru
Messaggi: 2657
Iscritto il: 2 feb 2011, 17:11
Località: Merlengo (dove fanno la Sagra del Riso)

Re: alimentazione nei trail

Messaggio da mototeto »

Nei Trail lunghi (per esempio il contrabbandiere di due settimane fa) al ristoro del 20esimo km, ho mangiato tranquillamente pane e soppressa gentilmente offerta dagli alpini ! :ubriachi: :ubriachi:
Considerando che non ho velleità di tempo e che per me 5 minuti in più o in meno non mi cambiano nè la vita nè la classifica, mi godo i ristori dei Trail ! :thumleft: :thumleft: :thumleft:
Pazienza giovane Padawan, una potente alleata essa e' !
Immagine
...fatta la DXT...è tutta discesa :smoked:
Avatar utente
pietro1115
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 882
Iscritto il: 2 gen 2014, 8:28
Località: Pisa

Re: alimentazione nei trail

Messaggio da pietro1115 »

hihihih hai ragione, ma avendo iniziato da poco, sono ancora in una fase "isterica" della mia corsa.
vedrai che tra un po' mi calmo e anche io e andro' a salsicce e fagioli. hauahuahauhhau

che la Forza sia con te.

ciao pietro
Avatar utente
mircuz
Guru
Messaggi: 2663
Iscritto il: 23 nov 2010, 13:49
Località: Valdagno (VI)

Re: alimentazione nei trail

Messaggio da mircuz »

Non si tratta di godersi i ristori, il panino con la sopressa è indigeribile! Dopo la corsa ne parliamo, con una bella birrozza per mandarlo giù, magari! :mrgreen:
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
Avatar utente
claudio1971
Mezzofondista
Messaggi: 103
Iscritto il: 2 ott 2013, 17:23
Località: Mediglia (MI), Parzanica (BG)
Contatta:

Re: alimentazione nei trail

Messaggio da claudio1971 »

molto interessante questo topic.....quindi la norma di molti è liquidi ogni 20min, solidi ogni 40min?
10 km - 11/05/14 - 0:48:18
15 km - 26/03/14 - 1:18:00
21 km - 10/11/13 - 1:57:22

01/03 - 3 Santi Trail - Nave (BS)
24/05 - Trentapassi Skyrace - Marone (BS)
Avatar utente
Oscar78
Top Runner
Messaggi: 7806
Iscritto il: 20 ago 2008, 21:42
Località: Bergamo

Re: alimentazione nei trail

Messaggio da Oscar78 »

In linea di massima, al di là degli intervalli 20-40 minuti ecc., bisogna abituarsi a bere e mangiare spesso anche se non se ne avverte la necessità. Bisogna un pò "forzarsi".

E più l'uscita è lunga più questo vale. Ad esempio se faccio un'uscita di un paio d'ore posso anche permettermi di andare un pò in deficit e recuperare ad uscita finita.

Quando si comincia a parlare di 4-5 ore e più non ci si può permettere questo "lusso" e bisogna bere costantemente e mangiucchiare sempre qualcosa.
Io ho abbandonato da un pò i gel e mi porto futta secca, uvetta e frutta disidratata.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
Rispondi

Torna a “Trail Running - Allenamento”