Giorni dopo un trail

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Salve1907 Utente donatore Donatore
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Giorni dopo un trail

Messaggio da Salve1907 »

Oggi ho fatto il mio primo trail (44 km , 2600 D+ in 5h21') a ritmo gara,
Voi cosa fate i giorni successivi ad uno sforzo così intenso ?
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Oscar78
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Re: Giorni dopo un trail

Messaggio da Oscar78 »

Innanzi tutto complimenti! Grande esordio!
Il giorno dopo io di solito mi faccio una mezz'ora leeeenta (anche 6:00/6:30), meglio se su fondo morbido.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
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Salve1907 Utente donatore Donatore
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Re: Giorni dopo un trail

Messaggio da Salve1907 »

grazie del consiglio!
oggi sono bloccato e piove :-" ....cosa si fa di martedì?
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NirvanaRaid
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Re: Giorni dopo un trail

Messaggio da NirvanaRaid »

Normalmente se non hai fatto niente il lunedì...il martedì ti vengono fuori tutti i dolori replichi il cazzeggio :nonno:
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Salve1907 Utente donatore Donatore
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Re: Giorni dopo un trail

Messaggio da Salve1907 »

Infatti sta mattina sto buttando fuori tutti i doms....va bè la stagione è finita non ho voglia di forzarmi però è proprio utile lo scarico
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inchi81
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Re: Giorni dopo un trail

Messaggio da inchi81 »

Solitamente i classici 10km di defaticamento su fondo morbido , oppure dopo corse particolarmente impegnative preferisco fare spinbike, martedi invece riposo e da mercoledi riprendo con l'allenamento
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Tordg Utente donatore Donatore
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Re: Giorni dopo un trail

Messaggio da Tordg »

NirvanaRaid ha scritto:Normalmente se non hai fatto niente il lunedì...il martedì ti vengono fuori tutti i dolori replichi il cazzeggio :nonno:
:salut: :mrgreen: :mrgreen:
magari anche mercoledi'
:D
foibar
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Re: Giorni dopo un trail

Messaggio da foibar »

Scusate, se avete problemi alle articolazioni i giorni seguenti ad una competizione, nel mio caso ho l'anca sx e la caviglia dx dolenti, oltre al riposo e del ghiaccio avete altri suggerimenti? :study:
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Salve1907 Utente donatore Donatore
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Re: Giorni dopo un trail

Messaggio da Salve1907 »

Ghiaccio e creme per articolazioni....se serve ti consiglio un prodotto buono che si può reperire in farmacia/erboristeria
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Bussino71
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Re: Giorni dopo un trail

Messaggio da Bussino71 »

Dipende con che scopo ho fatto la gara, se sono in fase di preparazione e la gara mi è servita come un lungo, allora può anche capitare di ripetere il carico di km, magari fino a 20 anche se solitamente queste doppiette le inverto e cioè 20/25km il giorno prima della gara e poi la gara dove sicuramente sarò cotto ma molto utile, di rimando in questo caso il lunedì riposo, altrimenti come già consigliato un lento defaticante di una decina di km
La Morte la c'ha a trovà' vivi...
"Forse sono troppo vecchio per la Corsa, ma non oggi."
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