Giorni dopo un trail
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Giorni dopo un trail
Oggi ho fatto il mio primo trail (44 km , 2600 D+ in 5h21') a ritmo gara,
Voi cosa fate i giorni successivi ad uno sforzo così intenso ?
Voi cosa fate i giorni successivi ad uno sforzo così intenso ?
Re: Giorni dopo un trail
Innanzi tutto complimenti! Grande esordio!
Il giorno dopo io di solito mi faccio una mezz'ora leeeenta (anche 6:00/6:30), meglio se su fondo morbido.
Il giorno dopo io di solito mi faccio una mezz'ora leeeenta (anche 6:00/6:30), meglio se su fondo morbido.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
Re: Giorni dopo un trail
grazie del consiglio!
oggi sono bloccato e piove ....cosa si fa di martedì?
oggi sono bloccato e piove ....cosa si fa di martedì?
- NirvanaRaid
- Novellino
- Messaggi: 47
- Iscritto il: 31 gen 2012, 13:01
- Località: Lecco
- Contatta:
Re: Giorni dopo un trail
Normalmente se non hai fatto niente il lunedì...il martedì ti vengono fuori tutti i dolori replichi il cazzeggio
Re: Giorni dopo un trail
Infatti sta mattina sto buttando fuori tutti i doms....va bè la stagione è finita non ho voglia di forzarmi però è proprio utile lo scarico
Re: Giorni dopo un trail
Solitamente i classici 10km di defaticamento su fondo morbido , oppure dopo corse particolarmente impegnative preferisco fare spinbike, martedi invece riposo e da mercoledi riprendo con l'allenamento
Re: Giorni dopo un trail
NirvanaRaid ha scritto:Normalmente se non hai fatto niente il lunedì...il martedì ti vengono fuori tutti i dolori replichi il cazzeggio
magari anche mercoledi'
Re: Giorni dopo un trail
Scusate, se avete problemi alle articolazioni i giorni seguenti ad una competizione, nel mio caso ho l'anca sx e la caviglia dx dolenti, oltre al riposo e del ghiaccio avete altri suggerimenti?
Re: Giorni dopo un trail
Ghiaccio e creme per articolazioni....se serve ti consiglio un prodotto buono che si può reperire in farmacia/erboristeria
Re: Giorni dopo un trail
Dipende con che scopo ho fatto la gara, se sono in fase di preparazione e la gara mi è servita come un lungo, allora può anche capitare di ripetere il carico di km, magari fino a 20 anche se solitamente queste doppiette le inverto e cioè 20/25km il giorno prima della gara e poi la gara dove sicuramente sarò cotto ma molto utile, di rimando in questo caso il lunedì riposo, altrimenti come già consigliato un lento defaticante di una decina di km
La Morte la c'ha a trovà' vivi...
"Forse sono troppo vecchio per la Corsa, ma non oggi."
viewtopic.php?t=31915 (prima parte)
viewtopic.php?t=41470 (il viaggio continua)
"Forse sono troppo vecchio per la Corsa, ma non oggi."
viewtopic.php?t=31915 (prima parte)
viewtopic.php?t=41470 (il viaggio continua)