Correre in discesa su sentiero.......

[saretta]

Fat ma sei troppo avanti!!!

[bodo]

Me l'ero perso!
Visto grazie alla segnalazione fatta su un nuovo thread.
Ottimi consigli. Aggiungo che le gambe dovrebbero essere leggermente divaricate per garantire maggiore stabilità.
Aggiungo anche che il dolore dovuto alla contrazione eccentrica che avviene correndo in discesa è causato da vere e proprie lesioni delle fibre con conseguente necrosi e perdita di massa muscolare.

[Hoolz]

Io non so come riusciate voi a correre col busto lievemene spostato verso la discesa, io c'ho provato nell'ultima 25km della valtidone... risultato? Ho preso velocità, non son piu riuscito a rallentare, e alla fine son volato dritto dritto steso per terra hahahahah

[Lightwolf]

Sai che anche a me successe la stessa cosa la prima volta . Ero piegato in avanti e ho accelerato finché la gambe sono andate fuori giri e così sono volato in mezzo ad un cespuglio , poi un pò alla volta ho imparato a controllare il passo e ora va bene! Anche se i doms dopo le gare continuo ad averli nonostante corra regolarmente su discese sterrate.

[DanieleCrestani]

...ma nella fase DOMS...consigliate una corsa per sciogliere? io il giorno dopo le gare sciolgo le gambe con 4-5-6 km a ritmo strablando perchè mi pare di recuperare poi prima...
attendo gentilissime risposte...

[Lightwolf]

Normalmente io faccio un giorno di riposo e poi 3/4 uscite di corsa lenta, ma se ne ho il tempo il giorno di riposo preferisco sostituirlo con una uscita tranquilla in mtb.
Mi ci trovo bene, anche se i primi minuti di corsa sono una sofferenza, e di solito recupero velocemente.

[DanieleCrestani]

Normalmente io faccio un giorno di riposo e poi 3/4 uscite di corsa lenta, ma se ne ho il tempo il giorno di riposo preferisco sostituirlo con una uscita tranquilla in mtb.
Mi ci trovo bene, anche se i primi minuti di corsa sono una sofferenza, e di solito recupero velocemente.

grazie....PS: se ci sei su face book ho messo delle foto...

[Lightwolf]

Normalmente io faccio un giorno di riposo e poi 3/4 uscite di corsa lenta, ma se ne ho il tempo il giorno di riposo preferisco sostituirlo con una uscita tranquilla in mtb.
Mi ci trovo bene, anche se i primi minuti di corsa sono una sofferenza, e di solito recupero velocemente.

grazie....PS: se ci sei su face book ho messo delle foto...

Non ho facebook ma non fà nulla
Oggi prima uscita post trail, fatti 16 km di fondo lento in 1h 17' , tutto ok, solo qualche fastidio dalla botta al ginocchio.

[raptor]

Molto interessante, vediamo di imparare qualcosa



Bravo Fabio, continua lo scarico!!

[DanieleCrestani]

oggi inizia a passare a 3 giorni dalla gara...