Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

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ingpeo
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da ingpeo »

Eh, vai a seguire certa gente... :mrgreen:
Infatti camminato praticamente sempre.
Ecco il "giretto".
https://www.strava.com/activities/1899367269
La risposta è 42
Next: ???
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victor76
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da victor76 »

oltre 300 m di dislivello nel primo chilometro e mezzo! :oops:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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gambacorta
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da gambacorta »

eh si eh :D andar su sul Grappa è così, pronti via e sù :rambo:
next races
2021-S1T80-Soldamare23-VdD125-DXT103-CT48-AT93-TdC63
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ingpeo
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da ingpeo »

Ah, si... quello è un sentiero bello largo e molto usato per salire a Camposolagna da Pove del Grappa.
Parte un po' in pendenza. :smoked:

Altre 2 fotine: passaggio alla chiesetta della Madonna del Cornon sopra Pove.
Immagine

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Passaggio per vecchi edifici in mezzo al bosco...
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slonga
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da slonga »

domanda per i più esperti:corse in piano servono per chi prepara gare di trail?
se si con che frequenza e distanza?
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Salve1907
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Salve1907 »

@slonga
facciamo una premessa doverosa: trail vuole dire tutto e niente.

Per trail intendiamo Ultrabericus o Dolomiti extreme?
sono entrambe gare di trail ma la preparazione è diversa.

allenamento dei trail si basa, terreni e logistica permettendo, sulle gare in calendario.

A prescindere in inverno molti runner del fango fanno maratone e similari per fare un po' di velocità.
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slonga
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da slonga »

per capirci intendevo dolomiti extreme trail di una certa proporzione tra lunghezza e D+
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Frecciadelcarretto
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Frecciadelcarretto »

DXT lunga o corta?

In generale, l’allenamento stradale serve eccome, se vuoi evitare di schiantarti sui sentieri tenendo frequenze superiori al medio anche in discesa e sui fondi irregolari :mrgreen:


Per giudicare quanto devi insistervi occorrerebbe sapere:

-quanto vali in mara adesso
-un tuo punteggio itra recente
-che gara devi fare, quanto manca ad essa ed il punteggio finisher e soprattutto che risultato vuoi ottenere (es. tra Ultrabericus, che puoi portare a casa camminando, e Tartufo 66 la differenza è significativa)
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com

Last race: SUSR stopped Hirzer 84,4/6350
2020: fino ad aprile si corricchia, poi chissà :nonzo:

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Junxrunx
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Junxrunx »

Ciao a tutti. Faccio una domanda qui sperando che mi sappiate consigliare. Sono un corridore prevalentemente stradista ma sono estremamente affascinato dal mondo trail. Ho però un problema, negli unici 2 trail “seri” acuì ho partecipato, cioè il Firenze urban trail del 2017 (30 km con ca 600mt di dislivello) e il Sacred forest del 2018 25km-1500mt d+) ho avuto seri problemi di crampi. Se nel primo ho la scusante che seppure il dislivello non fosse elevatissimo, avevo partecipato al challenge, quindi avevo corso il 13km-300mt d+ la sera prima, e avevo sottovalutato la semi-autosufficienza, quindi ero partito con solo una borraccia da 0,5L di acqua, nel secondo me lo spiego meno, se non che forse ero partito un po’ troppo forte e tirando un po’ troppo le discese.
Secondo voi ci sono accorgimenti che posso prendere per evitare il problema? Considerate che non ne ho mai sofferto in altri momenti, neanche in maratona.
Ah, in entrambi i casi ho usato di booster...
“together we could break this trap
we’ll run till we drop
baby we’ll never go back” (B.S.)

10km 37:27 / 2018
21km 1:21:27 / Roma Ostia 2019
42km 2:55:04 / Valencia 2019
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gambacorta
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da gambacorta »

mi sa che un po ti sei già risposto da solo, forse magari hai tirato troppo all'inizio e la muscolatura nn ben allenata x salite e discese ne ha risentito, poi anche magari aggravato dal fatto che ti sei poco idratato
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