Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

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franco03
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da franco03 »

Meran ha scritto:
franco03 ha scritto:
Vero, prendo ad esempio la mia regione (Lombardia): si passa nel giro di un'ora dalle pianure più inquinate d'italia, alla zona dei laghi (alcuni tracciati con vista sul lago di Como sono fantastici), fino alle montagne [per il mare ci stiamo lavorando] :asd2:

con un paio d'ore d'auto sei in liguria,secondo me uno dei posti piu belli dove fare dei trail,Montagne non molto alte,tutte sommerse di verde e il mare (uno dei piu belli d'italia)praticamente sotto ai piedi,potessi andrei a viverci :love:

Parlando di fatiche(visto il titolo del thread)
pensavo di iniziare un allenamento senza termine(nel senso che non ho gare in programma) centrato tutto sui lunghi(nel mio caso attorno ai 20km) con ripetute lunghe(2km),progressivi e fartlek.Aihmè abitando in piena pianura non posso fare ripetute in salita e tempo permettendo un trail (lungo o corto che sia) a settimana.in piu faccio potenziamento in palestra.
Tutto questo quando,forse,riuscirò ad uscire dalla lunga serie di infortuni che sto passando ](*,)
Correre ed avere a disposizione mare & monti sarebbe il massimo. Anche la Provenza non è male :D
Purtroppo bisogna fare i conti con gli impegni lavorativi e familiari, più di un'ora di auto per me è praticamente impossibile!!
175 x 60 kg
Maxi1983
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Maxi1983 »

Stavo sistemando le foto di Gennaio......
Facendo due calcoli, a Gennaio sono salito 3 volte sull' Everest e sono naturalmente sceso. ca. 27000m D+ e 27000 m D-

Con Dicembre siamo sui 47000m D+ e alttrettanti D-

Chi ben ricomincia........ :wink:
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Malox91
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Malox91 »

Come fai ad aver fatto quasi 1000D+ al giorno? Nel senso, bisogna abitare nei monti ed avere un sacco di tempo libero credo :-)
3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'17" (transito mezza)
21 km: 1h30'51"
Dall'asfalto alla terra.
Maxi1983
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Maxi1983 »

Ho la fortuna di poter uscir dalla porta di casa e fare 2000m D+ in una dozzina di km :D
Senza dimenticare che un cane aiuta. Non esiste ne bello ne brutto tempo, ne giorno ne notte :D
johan
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da johan »

praticamente, un lavoro! :wink:
Trail life :beer:
turo91
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da turo91 »

https://www.strava.com/activities/858510616

2 serie da 3 ripetute in salita con recupero in discesa

Prime 3 da 500 m 70 d+
Seconde 3 da 2"

Spero sia utile come allenamento :nonzo:
Maxi1983
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Maxi1983 »

Avere un cane è praticamente un lavoro :D :D :D
E' 5 anni che ce l'ho :D Gran scassaballe ma anche gran compagno di avventure :wink:
Sarà meglio che metta in cantiere un pargolo :mrgreen:. Ma mi sa che, alla fine, finirebbe pure lui nello zainetto e.... via per monti :mrgreen:
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Malox91
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da Malox91 »

Ieri escursione in compagnia nei monti vicino casa: giro ridotto causa neve in prossimità della cima, per un totale di 6 km e 700 D+. Discesa corribilissima in terra battuta, sembrava una pista di down-hill!
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3000 m: 11'36"
5000 m: 19'40"
10 km: 42'17" (transito mezza)
21 km: 1h30'51"
Dall'asfalto alla terra.
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F-lu
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da F-lu »

Ho un po' di arretrato, ma che merita per via delle condizioni "paradisiache".

Domenica 5
Arrivavo da giornate pietose.. quindi nonostante la pioggia sono andato a fare uno dei miei anelli preferiti "di casa".
11km scarsi per 900 d+ scarsi su fino a col Col Averto.
L'acqua presa durante la prima parte si è trasformata in magia sopra i 900 metri...trovandomi da solo nel bel mezzo di una nevicata, a correre spensierato nel punto più panoramico del tour.
Nel finale ancora acqua e fango..macchisene... :) :) :) :) :) :)
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Domenica 12
13 km con 1170d+ su a Bocchetta Paù insieme a Jegger, noto conoscitore del posto :D .
Anche qui la parte alta era bella innevata e immacolata...e ribadisco: moooolto innevata! (goduuriaaaa)
Arrivati alla bocchetta c'è stato qualche minuto di totale full-white (v. foto): fantastico!! E' stato un bel alternarsi di paesaggi "da incorniciare" lungo pendii candidi boschi ricchi di pini piegati dalla neve. Gambe stanchisssime, tanto divertimento, tanta soddisfazione e meritato finale con birra di rito ;) :beer:
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jegger
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Re: Quale allenamento TRAIL oggi? (2)

Messaggio da jegger »

Bella lì F-lu! Sono sempre un piacere queste uscite :thumleft:
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