Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
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Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
Ciao, il 4 novembre correrò la Valtellina Wine Trail da 42 km con circa 1730 d+...
Ho corso la 12, la 21 e quest'anno sono passato alla gara principale..
è la mia prima gara su queste distanze e nelle ultime due settimane ho allungato i lunghi facendo due uscite da 30 km e circa 1000 d+.
il MIO programma di allenamento prevede ancora un lungo da 36 km e uno da 30 il 15/10 e il 22/10.
Può bastare? Consigli?
E per la gara a libello di gel, barrette cosa usate?
Ho corso la 12, la 21 e quest'anno sono passato alla gara principale..
è la mia prima gara su queste distanze e nelle ultime due settimane ho allungato i lunghi facendo due uscite da 30 km e circa 1000 d+.
il MIO programma di allenamento prevede ancora un lungo da 36 km e uno da 30 il 15/10 e il 22/10.
Può bastare? Consigli?
E per la gara a libello di gel, barrette cosa usate?
P.B.
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21km 1.28.04
42 km 3.07.32
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"Se non puoi correre, allora cammina. E se non puoi camminare, allora striscia. Fai ciò che devi fare, però vai avanti e non mollare."
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
per gel e/o barrette devi provarli nei lunghi
il lungo da 36 km lo farei il giorno 22.. quello da 30 non farlo
un 18 km il fine settimana prima della gara poi scaricone e ...vaaaiiiiii
il lungo da 36 km lo farei il giorno 22.. quello da 30 non farlo
un 18 km il fine settimana prima della gara poi scaricone e ...vaaaiiiiii
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
Grazie!salamandra ha scritto:per gel e/o barrette devi provarli nei lunghi
il lungo da 36 km lo farei il giorno 22.. quello da 30 non farlo
un 18 km il fine settimana prima della gara poi scaricone e ...vaaaiiiiii
Quindi consiglieresti il 15 un'uscita tranquilla da 16/20 e il 22 una da 35?
La settimana prima della Wine Trail ho una gara nel mio paese a cui non posso mancare di 12 km e 400 d+.. poi gli aggiungerò qualche km di di scarico... e dal 29/10 al 4/11 farò solo uscite leggere.
P.B.
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
siDario84 ha scritto:salamandra ha scritto: Quindi consiglieresti il 15 un'uscita tranquilla da 16/20 e il 22 una da 35?
buona gara
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
Come da consiglio ieri ho fatto 18 con 500 d+... domani vado con alcuni amici a fare 20 + 1000 d+ (se no mi stressano che non vado) e domenica i tanto temuti 35salamandra ha scritto:siDario84 ha scritto:
buona gara
P.B.
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
Come da consiglio ieri ho fatto 18 con 500 d+... domani vado con alcuni amici a fare 20 + 1000 d+ (se no mi stressano che non vado) e domenica i tanto temuti 35salamandra ha scritto:siDario84 ha scritto:
buona gara
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
come e' andato il lungo ??
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
Ciao! è andato bene dai.. sono andato un po' prudente perchè non ho mai superato i 30 km (e fino a un mese fa neanche i 26...) ma alla fine ho fatto 35 km con 1300 d+ in circa 3h 50..... ora in gara dovrò aggiungerne "solo" 7 e 400 d+... speriamo bene!salamandra ha scritto:come e' andato il lungo ??
La cosa positiva è che non ho avuto crampi o avvisi di crampi. Ho fatto attenzione a bere spesso alle varie fontane che incontro e ho provato gel e barretta per capire se poi mi avrebbero dato fastidio.
Comunque pronto o no ormai la gara si avvicina!
P.B.
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
se non ti fai prendere tirando troppo all inizio la porti a casa bene
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Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???
Incrociamo le ditasalamandra ha scritto:se non ti fai prendere tirando troppo all inizio la porti a casa bene
P.B.
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