Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Esperienze, discussioni, consigli, annessi e (s)connessi per il trail

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Dario84
Mezzofondista
Messaggi: 71
Iscritto il: 11 ago 2014, 8:48
Località: Grosio (So)

Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggio da Dario84 »

Ciao, il 4 novembre correrò la Valtellina Wine Trail da 42 km con circa 1730 d+...

Ho corso la 12, la 21 e quest'anno sono passato alla gara principale..

è la mia prima gara su queste distanze e nelle ultime due settimane ho allungato i lunghi facendo due uscite da 30 km e circa 1000 d+.

il MIO programma di allenamento prevede ancora un lungo da 36 km e uno da 30 il 15/10 e il 22/10.

Può bastare? Consigli?

E per la gara a libello di gel, barrette cosa usate?
P.B.
10km 39:52
21km 1.28.04
42 km 3.07.32
viewtopic.php?t=35638
"Se non puoi correre, allora cammina. E se non puoi camminare, allora striscia. Fai ciò che devi fare, però vai avanti e non mollare."
Avatar utente
salamandra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1664
Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57

Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggio da salamandra »

per gel e/o barrette devi provarli nei lunghi :wink:
il lungo da 36 km lo farei il giorno 22.. quello da 30 non farlo
un 18 km il fine settimana prima della gara poi scaricone e ...vaaaiiiiii :beer:
Dario84
Mezzofondista
Messaggi: 71
Iscritto il: 11 ago 2014, 8:48
Località: Grosio (So)

Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggio da Dario84 »

salamandra ha scritto:per gel e/o barrette devi provarli nei lunghi :wink:
il lungo da 36 km lo farei il giorno 22.. quello da 30 non farlo
un 18 km il fine settimana prima della gara poi scaricone e ...vaaaiiiiii :beer:
Grazie!

Quindi consiglieresti il 15 un'uscita tranquilla da 16/20 e il 22 una da 35?

La settimana prima della Wine Trail ho una gara nel mio paese a cui non posso mancare di 12 km e 400 d+.. poi gli aggiungerò qualche km di di scarico... e dal 29/10 al 4/11 farò solo uscite leggere.
P.B.
10km 39:52
21km 1.28.04
42 km 3.07.32
viewtopic.php?t=35638
"Se non puoi correre, allora cammina. E se non puoi camminare, allora striscia. Fai ciò che devi fare, però vai avanti e non mollare."
Avatar utente
salamandra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1664
Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57

Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggio da salamandra »

Dario84 ha scritto:
salamandra ha scritto: Quindi consiglieresti il 15 un'uscita tranquilla da 16/20 e il 22 una da 35?
si :thumleft:
buona gara
Dario84
Mezzofondista
Messaggi: 71
Iscritto il: 11 ago 2014, 8:48
Località: Grosio (So)

Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggio da Dario84 »

salamandra ha scritto:
Dario84 ha scritto:
si :thumleft:
buona gara
Come da consiglio ieri ho fatto 18 con 500 d+... domani vado con alcuni amici a fare 20 + 1000 d+ (se no mi stressano che non vado) e domenica i tanto temuti 35 :-D
P.B.
10km 39:52
21km 1.28.04
42 km 3.07.32
viewtopic.php?t=35638
"Se non puoi correre, allora cammina. E se non puoi camminare, allora striscia. Fai ciò che devi fare, però vai avanti e non mollare."
Dario84
Mezzofondista
Messaggi: 71
Iscritto il: 11 ago 2014, 8:48
Località: Grosio (So)

Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggio da Dario84 »

salamandra ha scritto:
Dario84 ha scritto:
si :thumleft:
buona gara
Come da consiglio ieri ho fatto 18 con 500 d+... domani vado con alcuni amici a fare 20 + 1000 d+ (se no mi stressano che non vado) e domenica i tanto temuti 35 :-D
P.B.
10km 39:52
21km 1.28.04
42 km 3.07.32
viewtopic.php?t=35638
"Se non puoi correre, allora cammina. E se non puoi camminare, allora striscia. Fai ciò che devi fare, però vai avanti e non mollare."
Avatar utente
salamandra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1664
Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57

Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggio da salamandra »

come e' andato il lungo ??
Dario84
Mezzofondista
Messaggi: 71
Iscritto il: 11 ago 2014, 8:48
Località: Grosio (So)

Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggio da Dario84 »

salamandra ha scritto:come e' andato il lungo ??
Ciao! è andato bene dai.. sono andato un po' prudente perchè non ho mai superato i 30 km (e fino a un mese fa neanche i 26...) ma alla fine ho fatto 35 km con 1300 d+ in circa 3h 50..... ora in gara dovrò aggiungerne "solo" 7 e 400 d+... speriamo bene!

La cosa positiva è che non ho avuto crampi o avvisi di crampi. Ho fatto attenzione a bere spesso alle varie fontane che incontro e ho provato gel e barretta per capire se poi mi avrebbero dato fastidio.

Comunque pronto o no ormai la gara si avvicina!
P.B.
10km 39:52
21km 1.28.04
42 km 3.07.32
viewtopic.php?t=35638
"Se non puoi correre, allora cammina. E se non puoi camminare, allora striscia. Fai ciò che devi fare, però vai avanti e non mollare."
Avatar utente
salamandra
Ultramaratoneta
Messaggi: 1664
Iscritto il: 10 apr 2011, 0:57

Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggio da salamandra »

se non ti fai prendere tirando troppo all inizio :wink: la porti a casa bene :D
Dario84
Mezzofondista
Messaggi: 71
Iscritto il: 11 ago 2014, 8:48
Località: Grosio (So)

Re: Valtellina Wine Trail 42 km....consigli???

Messaggio da Dario84 »

salamandra ha scritto:se non ti fai prendere tirando troppo all inizio :wink: la porti a casa bene :D
Incrociamo le dita :-D
P.B.
10km 39:52
21km 1.28.04
42 km 3.07.32
viewtopic.php?t=35638
"Se non puoi correre, allora cammina. E se non puoi camminare, allora striscia. Fai ciò che devi fare, però vai avanti e non mollare."
Rispondi

Torna a “Trail Running - Allenamento”