Mal di altitudine, come superarla?

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DonSky
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Re: Mal di altitudine, come superarla?

Messaggio da DonSky »

La funivia la vedo veramente una pessima idea. Farsi 3 giorni a 2500 molto meglio, però ci devi proprio rimanere compresa la notte, altrimenti non ha senso.

È vero che bisognerebbe dare molto più tempo al fisico per abituarsi, almeno 7-10 giorni, però è anche vero che il corpo non funziona come se fosse un interruttore e, anche se il tempo è minore, si riesce comunque in pochi giorni ad avere effetti positivi. Poi la predisposizione fisica e mentale può sicuramente aiutare.

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Salve1907
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Re: Mal di altitudine, come superarla?

Messaggio da Salve1907 »

Grazie a tutti!!
Per esperienza ho visto che anche solo un paio di giorni prima in quota soffro di meno.....vi racconterò step by step il mio cammino verso alture!!

per fortuna che da settembre si torna sui laghi :)
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Malox91
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Re: Mal di altitudine, come superarla?

Messaggio da Malox91 »

È uscito un articolo di Gregoretti su come abituare il corpo alle condizioni di altura pur stando al livello del mare... Forse ti può interessare.
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Frecciadelcarretto
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Re: Mal di altitudine, come superarla?

Messaggio da Frecciadelcarretto »

Puoi mettere magari link per favore?
Anch'io sono sensibile al problema, dopo il primo panico assoluto da fuori giri durante la 4luglio '15 ho affrontato in altre 3 gare e nell'allenamento dello scorso sabato gli over 2000, riuscendo a gestirmi bene con il cardio, pero' dato quello che mi aspetta a fine agosto, con decine di ore da passare in quota, mi piacerebbe saperne di più
Dai monti al mare ed altri racconti li vedi qui http://quaglia69.wordpress.com

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mb70
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Re: Mal di altitudine, come superarla?

Messaggio da mb70 »

Suggerisco di andare a sbirciare nei documenti e varie sezioni del Cai sono sicuro che si può trovare molto anche per esigenze differenti

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10/2014 Mezza di Arezzo 1h53'53''
10/2015 Munchen Marathon 4h46''
08/2018 ricostruzione lca
10/2019 5k 24'28"
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Malox91
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Re: Mal di altitudine, come superarla?

Messaggio da Malox91 »

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Frecciadelcarretto
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Re: Mal di altitudine, come superarla?

Messaggio da Frecciadelcarretto »

Interessante, grazie! :thumleft:
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Salve1907
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Re: Mal di altitudine, come superarla?

Messaggio da Salve1907 »

grazie!!
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teomat
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Re: Mal di altitudine, come superarla?

Messaggio da teomat »

Salve risenti molto di più dell'effetto della quota se sali in funivia.
L'ideale per abituarti è salire a quella quota o anche più in alto camminando/correndo.
Se poi puoi rimanerci meglio ancora.
Per restare nelle nostre zone potresti salire da Valbondione e fare un bel giro, dormire al Curò, poi il giorno dopo fai un bel giro sulle montagne lì attorno, ecc...Ma ci sono mille altre possibilità.
È vero che comunque c'è una base di predisposizione genetica, ma ci si può lavorare.
Non occorre guardare per vedere lontano.

Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
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mb70
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Re: Mal di altitudine, come superarla?

Messaggio da mb70 »

Aggiungo questo interessante link

https://www.storfit.com/lacclimatamento ... g_18.07.17

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