come correre in montagna?

[wmic]

In montagna le distanze precise non sono così importanti: mentre su un percorso pianeggiante sai a che velocità devi andare e la tieni con variazioni minime, su strade sterrate e in pendenza i ritmi variano tantissimo a seconda di cosa trovi. Succede che ci stai dando dentro e magari vai 1'30'"/km più piano del fondo lento! Molto meglio regolarsi sullo sforzo.

[mau]

Molto importante, almeno per me...
per ogni salita c'è una discesa!!

[pelle]

eccomi qua ragazzi......e' andata, allora vi descrivo il percorso abbastanza tecnico direi per i vari motivi: 3,5 km andare e 3,5 km a tornare circa, il primo km abbastanza piano poi cominciano gli strappi abbastanza ripidi, il percorso si alterna con strappi e piani che ti consentono di tirare il fiato, lo spettacolo e bellissimo, tutta pineta boschi e baite fino all'arrivo una diga artificiale.
la nota dolente e' il fondo, tutto sassi e pietre di mulattiera quindi la discesa diventa molto difficile da affrontare.... comuncque concludo il mio allenamento in 46 minuti, solo che oggi ho dolori alle anche credo dovuti alla discesa e al modo completamente diverso da correre che in pianura.... e' andata comuncque sempre running anche in vacanza..!!!!

[Now and forever]

La discesa è una gran brutta bestia... se non sei abituato è facile sentore ogni sorta di dolorino i giorni seguenti.

[DanieleCrestani]

...dopo il riscaldamento, affronta di petto le salite ma senza esagerare...ma temi le discese....spaccano le ginocchia....attento!!!

[pelle]

...dopo il riscaldamento, affronta di petto le salite ma senza esagerare...ma temi le discese....spaccano le ginocchia....attento!!!

me ne sono accorto.......oggi vado meglio infatti ho fatto 21 km......in pianura ovviamente....

[DanieleCrestani]

...dopo il riscaldamento, affronta di petto le salite ma senza esagerare...ma temi le discese....spaccano le ginocchia....attento!!!

me ne sono accorto.......oggi vado meglio infatti ho fatto 21 km......in pianura ovviamente....