corsa in salita

[benno8911]

Salve ragazzi!
Abito in un paese di montagna e purtroppo la maggior parte della strada presenta della pendenza.
Potete darmi dei consigli su come affrontare la corsa in salita dal momento che ne esco sempre distrutto soprattutto sui polpacci e caviglie?

le pendenze sono del 4 % con punte anche del 9%

grazie a tutti!

[dario88]

nella sezione "allenamento e tecnica" trovi il post "parla come corri" in cui ci sono varie spiegazioni sugli allenamenti in salita, dai un'occhiata li per avere le basi.

[dade]

Abito in un paese di montagna e purtroppo la maggior parte della strada presenta della pendenza.

Secondo me non è un male anche se le salite chi le ha non le vorrebbe e chi non le ha non sa come averle hehehe

Il post a cui si riferisce Dario è questo http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... ta#p104247 (trovi anche qualcosa qui QUI ed è interessante anche QUESTO e sempre sul forum qualche considerazione più scientifica http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... a&start=40)

Secondo me, più aumenta la pendenza e più devi fare attenzione alla schiena che non si curvi troppo in avanti quasi ad accasciarsi altrimenti fai più fatica ma neanche troppo dritta, le gambe non eseguono falcate lunghe come in piano ma piuttosto spingono "elasticamente" un po' più in su. Almeno queste sono le differenze sostanziali che ho notato io. E bisogna prestare attenzione soprattutto a come si corre in discesa.