LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[gian_dil]

@fastcol. Invece del latte parzialmente prova lo scremato, (tazza 250ml risparmi 3gr di grassi animali alias colesterolo), se lo addizioni con orzo solubile per esempio, la differenza la noti poco nel gusto.
Magari invece del miele che ha tanto zucchero, prova le marmellate senza zuccheri aggiunti (fruttosio c'è naturalmente nella frutta) e dolcifica il latte con stevia (o sciroppo d'agave).
Spuntino ottimo. Non disdegnare, magari nella stagione fredda, qualche noce (3-4) nella tua alimentazione.
Olio usa l'extra vergine oliva e non disdegnare alcuni di semi (soia o mais) che hanno grassi ottimi contro colesterolo.
Otterrai risultati ottimi, che già stai notando.....
Bravo!!!

[aroldo74]

Puoi anche aggiungerci una bella brioche per darti energia....
Come quelle artigianali che ha comprato mia moglie al centro commerciale.

[Run_Franz_Run]

ha più ingredienti quella margarina "vegetale" che l'intera brioches......

[filorun]

@fastcol. Invece del latte parzialmente prova lo scremato, (tazza 250ml risparmi 3gr di grassi animali alias colesterolo), se lo addizioni con orzo solubile per esempio, la differenza la noti poco nel gusto.
Magari invece del miele che ha tanto zucchero, prova le marmellate senza zuccheri aggiunti (fruttosio c'è naturalmente nella frutta) e dolcifica il latte con stevia (o sciroppo d'agave).
Spuntino ottimo. Non disdegnare, magari nella stagione fredda, qualche noce (3-4) nella tua alimentazione.
Olio usa l'extra vergine oliva e non disdegnare alcuni di semi (soia o mais) che hanno grassi ottimi contro colesterolo.
Otterrai risultati ottimi, che già stai notando.....
Bravo!!!

Non ti offendere gian ma a me sembrava più genuina prima

[fastcol]

grazie a tutti per i suggerimenti che terrò sicuramente in considerazione.

A parziale correzione, il latte è lo zymil alta digeribilità con 1% di grassi quindi credo sia proprio lo scremato, anche perchè gli altri non li tollero...

per l'olio utilizzo prettamente evo di produzione mia familiare, quindi nn posso pretendere di meglio!

Per le noci vorrei sapere se consumarle nelle prime ore del mattino o durante l'arco della giornata invernale?

inoltre volevo un chiarimento sul perchè non bisogna mangiare le banane ma solo la frutta di stagione?

Saluti

[Luca[Celtics]]

chi ha detto nessuna banana!? le banane fanno benissimo soprattuto a noi runner!

[fastcol]

Anche su siti di podisti ho letto si alla frutta fresca ma niente banane!!
se li ribecco li posto....

[AleHo]

Oggi ho provato oro saiwa e miele a colazione, non so :roll:

[RobAmt]

Le banane per me sono un portento per il recupero, magnesio e potassio a quintali. Tra l'alto qualche giorno fa ho letto da una rivista medica spagnola che più sono "marroni" più fungono da antitumorali!

[aroldo74]

Io vado a mele, 6/7 al giorno.
Mia figlia dice che sono un melomane.