LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[runningmamy]

Trovato un bel sito interessante http://www.ilfattoalimentare.it/

[iRoma2009]

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http://www.ilfattoalimentare.it/firma-p ... atori.html

[aroldo74]

Mi viene da piangere..........

[aroldo74]

A casa dei miei suoceri sono rimasto senza cereali integrali.
Ieri ho rimediato col pane.

Oggi mia suocera aveva le fette biscottate integrali della marca più nota in commercio.
Le metto nel latte, in tutto quattro.
Dopo colazione guardo le informazioni nutrizionali e mi accorgo che una sola fetta di neanche 9 grammi contiene 34 Kcal.
Inoltre negli ingredienti risulta molta artefazione con destrosio ed olio di palma.

Insomma parliamo di 391 kcal per 100 gr.
A questo punto è meglio il pandoro almeno è più buono....

[Daddi]

Butta le fette biscottate, cento volte meglio pane integrale del forno, se poi te lo fai in casa come faccio io ancora meglio, risparmi è più buono, sazia molto di più delle fette b o di qualsiasi altro alimento "secco" (è un concentrato di calorie per poco peso...) e non va buttata una mollica perchè è buono per tutta la settimana .

Io a colazione mangio il pancake fatto da me con ingredianti sani (almeno spero) e non lavorati industrialmente (conservanti coloranti e il pessimo e nocivo olio di palma o grassi vegetale, che ti ritrovi dappertutto), 2 uova, farina di cocco (poca) farina integrale/o semola rimacinata, frutta (mele/pere/banane) poco miele, punta di bicarbonato per farla crescere, latte, uva sultanina, mecesolo il tutto e metto in un soletto imburrato nel forno a 180° per 20' circa, ci faccio 4 colazioni sane, equilibrate come nutrienti (carboidrati/proteine e non troppi grassi di tipo mct del cocco).
Visto che è volutamente poco dolce si può aggiungere della marmellata (fatta in casa) o del miele se siamo inguaribili golosi

Aggiungo una spremuta di arancia e 1 caffè e sono a posto.

[alex +watt]

una curiosità: domanda rivolta a chi inizia a correre verso le 18,30: a che ore e cosa assumete nell'ultimo spuntino pre allenamento ?
grazie a chiunque risponderà

[aroldo74]

Nulla. Al max una mela.

[Il Manu]

Verso le 16.30 mangio uno jogurt e poi alle 17.30 bevo un caffè.

[aroldo74]

Oggi mia moglie ha comprato un mega plumcake chimico.
Vi allego l'etichetta per il vostro divertimento.




Con tutta questa chimica se invece mi dopassi pesantemente sicuramente mi farebbe meno male
e magari ne avrei un vantaggio con l'aumento delle prestazioni...

[Fartleko]

ste mogli
Sempre pronte a rifilarci cose che dobiamo evitare.