Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[Runn1ng]

ma scusate
se correte a prima mattina appena giù dal letto non è pericoloso e traumatico per i muscoli? Io un pò di Stretching preferisco farlo sia prima che dopo.

idem con patate

[Forrest75]

ma scusate
se correte a prima mattina appena giù dal letto non è pericoloso e traumatico per i muscoli? Io un pò di Stretching preferisco farlo sia prima che dopo.

qui non stiamo parlando di opinioni ma di evidenze scientifiche

gli ultimi studi confermano l'inutilità dello stretching prima e dopo la corsa, anzi viene considerato dannoso...
non credere che lo stretching sia così innocuo...

[spartan]

ma scusate
se correte a prima mattina appena giù dal letto non è pericoloso e traumatico per i muscoli? Io un pò di Stretching preferisco farlo sia prima che dopo.

idem con patate

Fai lo Stretching con le patate??'
Da provare ,mai fatto.

[piertutor]

qui non stiamo parlando di opinioni ma di evidenze scientifiche

gli ultimi studi confermano l'inutilità dello stretching prima e dopo la corsa, anzi viene considerato dannoso...
non credere che lo stretching sia così innocuo...

Incuriosito da questo 3d, circa un mese fa ho eliminato lo stretching, che eseguivo DOPO l`allenamento e prima delle gare. Inizialmente le sensazioni non erano magnifiche, ma ovviamente non mi aspettavo granche` dalle settimane successive alla Maratona di Torino...
Adesso invece mi trovo MOLTO bene, quanto meno posso dire di non notare peggioramenti rispetto a prima. Anzi...
Anche in gara nessun problema, domenica scorsa ho corso senza fastidi una mezza, a pochi secondi dal mio personale.
Per ora direi che il test si sta rivelando positivo!

[Forrest75]

qui non stiamo parlando di opinioni ma di evidenze scientifiche

gli ultimi studi confermano l'inutilità dello stretching prima e dopo la corsa, anzi viene considerato dannoso...
non credere che lo stretching sia così innocuo...

Incuriosito da questo 3d, circa un mese fa ho eliminato lo stretching, che eseguivo DOPO l`allenamento e prima delle gare. Inizialmente le sensazioni non erano magnifiche, ma ovviamente non mi aspettavo granche` dalle settimane successive alla Maratona di Torino...
Adesso invece mi trovo MOLTO bene, quanto meno posso dire di non notare peggioramenti rispetto a prima. Anzi...
Anche in gara nessun problema, domenica scorsa ho corso senza fastidi una mezza, a pochi secondi dal mio personale.
Per ora direi che il test si sta rivelando positivo!

ti quoto
anch'io mesi fa ero molto scettico, essendo sempre stato un adepto dello stretching prima e dopo la corsa.
da 2 mesi ormai non lo faccio più e non ho notato la minima controindicazione.
nessun fastidio durante la corsa, nessun problema di recupero post allenamento, nessun fastidio muscolare.
ho solo migliorato la qualità e cambiato la modalità del riscaldamento e del defaticamento

[Carola]

Argomento interessante per me che da un po' di tempo pratico abitualmente lo stretching.
Però mai prima della corsa (l'allenatore che avevo molti anni fa diceva che era sufficiente un buon riscaldamento) né dopo più che altro per mancanza di tempo. Apprendo da voi che è un comportamento corretto.
Verso i 45 anni ho iniziato a praticare questa disciplina indipendentemente dalla corsa, ispirandomi al manuale di Bob Anderson. Mi sentivo un po' rigida e devo dire che determinati esercizi mi hanno giovato.
Adesso che ne ho 52 continuo a fare stretching e, forse anche grazie al nuoto che pratico regolarmente, riesco a tenermi in forma e non mi sono mai infortunata. Spero di poter continuare così anche in età più avanzata!

[sharky]

Incuriosito da questo 3d, circa un mese fa ho eliminato lo stretching, che eseguivo DOPO l`allenamento e prima delle gare. Inizialmente le sensazioni non erano magnifiche, ma ovviamente non mi aspettavo granche` dalle settimane successive alla Maratona di Torino...
Adesso invece mi trovo MOLTO bene, quanto meno posso dire di non notare peggioramenti rispetto a prima. Anzi...
Anche in gara nessun problema, domenica scorsa ho corso senza fastidi una mezza, a pochi secondi dal mio personale.
Per ora direi che il test si sta rivelando positivo!

ti quoto
anch'io mesi fa ero molto scettico, essendo sempre stato un adepto dello stretching prima e dopo la corsa.
da 2 mesi ormai non lo faccio più e non ho notato la minima controindicazione.
nessun fastidio durante la corsa, nessun problema di recupero post allenamento, nessun fastidio muscolare.
ho solo migliorato la qualità e cambiato la modalità del riscaldamento e del defaticamento

Cosa intendi per "cambiato la modalità del riscaldamento e del defaticamento" ?
Grazie

[Forrest75]

Cosa intendi per "cambiato la modalità del riscaldamento e del defaticamento" ?
Grazie

prima di apprendere gli svantaggi dello stretching, come riscldamento facevo una decina di minuti di corsa blanda + 5 minuti di stretching leggero; dopo la corsa facevo solo 5 minuti di defaticamento, sempre con corsetta blanda, + 15/20 min. di stretching.
adesso come riscaldamento faccio 2-3 di cammino veloce, poi 8/10 min. di corsetta, poi esercizi di mobilizzazione articolare (in particolare tronco, anche, caviglie...) seguendo i consigli di pizzolato, vedi questo video: http://www.adrenalinechannel.it/podismo ... mento.html
come defaticamento sono sufficienti 10-15 minuti blandi, non di più specie se si è corso un lungo
ovviamente niente stretching

[sharky]

Da ieri sera anch'io niente stretching.
Non vi nascondo che sembrava che mi mancasse qualcosa.

[Forrest75]

Da ieri sera anch'io niente stretching.
Non vi nascondo che sembrava che mi mancasse qualcosa.

prenditi il giusto periodo di "adattamento"
anch'io dopo le prime uscite senza stretching avevo paura, le prime volte mi sembrava di non recuperare al meglio senza farlo, ma adesso, dopo oltre due mesi, sto veramente bene !
niente dolori, niente affaticamento, prestazioni nettamente migliorate...sarà solo un caso ?