Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[Forrest75]

le ultime evidenze scientifiche affermano proprio questo.

ti consiglio solo di aumentare un po' i tempi di riscaldamento/defaticamento. (almeno 10 minuti per entrambe le fasi)
in fase di riscaldamento aggiungi qualche esercizio di mobilità e sblocco articolare (bastano 5 minuti)

Uhm grazie del consiglio, è che facendo freddino sono meno incentivato a camminare!

più che camminare io farei una corsetta blanda per una decina di minuti

[Paolino_Tv]

più che camminare io farei una corsetta blanda per una decina di minuti

Non per sminuirmi, ma sono costretto, faccio già in allenamento la corsa blanda, dal momento che ho iniziato stamattina il primo allenamento della seconda settimana, e per via di un vecchio infortunio all'inguine sto andando mooolto cauto!

Comunque penso di star portando la discussione OT, in caso se hai altri consigli sulla fase riscaldamento e defaticamento li accetto molto volentieri!

[Forrest75]

più che camminare io farei una corsetta blanda per una decina di minuti

Non per sminuirmi, ma sono costretto, faccio già in allenamento la corsa blanda, dal momento che ho iniziato stamattina il primo allenamento della seconda settimana, e per via di un vecchio infortunio all'inguine sto andando mooolto cauto!

Comunque penso di star portando la discussione OT, in caso se hai altri consigli sulla fase riscaldamento e defaticamento li accetto molto volentieri!

puoi trovare spunto qui: http://www.adrenalinechannel.it/podismo ... mento.html
per il defaticamento bastano 10 minuti corsi in maniera blanda, in proporzione al tuo passo di allenamento

[mircuz]

più che camminare io farei una corsetta blanda per una decina di minuti

Non per sminuirmi, ma sono costretto, faccio già in allenamento la corsa blanda, dal momento che ho iniziato stamattina il primo allenamento della seconda settimana, e per via di un vecchio infortunio all'inguine sto andando mooolto cauto!

Comunque penso di star portando la discussione OT, in caso se hai altri consigli sulla fase riscaldamento e defaticamento li accetto molto volentieri!

Francamente non mi sembra il caso di fare anche il riscaldamento se uno fa solamente una corsetta! Parti un po' più piano del tuo ritmo e poi rallenta nell'ultimo kilometro, penso che basti. Il riscaldamento può servire a chi fa un allenamento intenso o una gara!!

[deborah72]

Oggi il podologo mi ha consigliato stretching prima della corsa per guarire dai microtraumi da corsa (caduta unghie alluci)
Io ci provo, che mi costa?

[Miro 69]

Oggi il podologo mi ha consigliato stretching prima della corsa per guarire dai microtraumi da corsa (caduta unghie alluci)
Io ci provo, che mi costa?

Questa mi è nuova, ma non hai provato a prendere 1/2 numero in più di scarpa ?
A me sono venute 3 unghie nere per una sola uscita con una scarpa troppo stretta

[spartan]

Oggi il podologo mi ha consigliato stretching prima della corsa per guarire dai microtraumi da corsa (caduta unghie alluci)
:

Mai sentita questa

[Forrest75]

Oggi il podologo mi ha consigliato stretching prima della corsa per guarire dai microtraumi da corsa (caduta unghie alluci)
:

Mai sentita questa

[myristica]

Premesso che ho letto velocemente le 20 pagine e che io ho sempre odiato fare stretching e l'ho sempre ritenuto inutile (mai riscontrate differenze facendolo o meno) e son contenta di leggere che comunque non ho mai fatto una cavolata invereconda a fregarmene , vorrei fare un piccolo OT..
Vorrei dire GRAZIE a fisioandrea che ha spiegato cos'è un articolo scientifico, in cosa si differenzia dagli "articoli" ( ) su riviste commerciali (che sono ben altro dalle riviste con peer-review i cui articoli sono scaricabili solo a pagamento, a meno di non essere abbonati alla tale rivista) e cosa rende diverso uno studio sottoposto a revisione da un "articolo" pubblicato dal primo farfuglione di turno..
Lavorando nell'ambito della ricerca scientifica, ho trovato spesso notevoli difficoltà a fare capire a chi non è del campo, la differenza che passa tra studi autorevoli (che son frutto di un'ideazione di un progetto, di una parte sperimentale, di elaborazione dei dati, di un'interpretazione dei risultati. Tutto ciò comporta un enorme dispendio in termini di tempo e soldi, si parla di anni e di studi che richiedono finanziamenti consistenti) e un articoletto sul web o su riviste, che può scrivere anche il tizio gelataio che vuole seminare panico e terrore.
Insomma, vorrei solo dire che concordo con quanto scritto da fisioandrea e, pur non essendo una fisioterapista, credo che ci si possa fidare

[Miro 69]

Premesso che ho letto velocemente le 20 pagine e che io ho sempre odiato fare stretching e l'ho sempre ritenuto inutile (mai riscontrate differenze facendolo o meno) e son contenta di leggere che comunque non ho mai fatto una cavolata invereconda a fregarmene , vorrei fare un piccolo OT..
Vorrei dire GRAZIE a fisioandrea che ha spiegato cos'è un articolo scientifico, in cosa si differenzia dagli "articoli" ( ) su riviste commerciali (che sono ben altro dalle riviste con peer-review i cui articoli sono scaricabili solo a pagamento, a meno di non essere abbonati alla tale rivista) e cosa rende diverso uno studio sottoposto a revisione da un "articolo" pubblicato dal primo farfuglione di turno..
Lavorando nell'ambito della ricerca scientifica, ho trovato spesso notevoli difficoltà a fare capire a chi non è del campo, la differenza che passa tra studi autorevoli (che son frutto di un'ideazione di un progetto, di una parte sperimentale, di elaborazione dei dati, di un'interpretazione dei risultati. Tutto ciò comporta un enorme dispendio in termini di tempo e soldi, si parla di anni e di studi che richiedono finanziamenti consistenti) e un articoletto sul web o su riviste, che può scrivere anche il tizio gelataio che vuole seminare panico e terrore.
Insomma, vorrei solo dire che concordo con quanto scritto da fisioandrea e, pur non essendo una fisioterapista, credo che ci si possa fidare

Io scrivo solo commedie romantiche...