Quale allenamento oggi ( gennaio 2014)

[vangogh]

@Il Manu
Complimenti

Oggi vorrei tanto uscire ma sta diluviando, spero che cali un po' altrimenti me la becco tutta.

[Frecciadelcarretto]

Ecco a voi la soluzione per chi non vuole uscire con 'sto tempaccio ( io lo farei solo per un lunghissimo improrogabile : )

http://m.youtube.com/watch?v=lFbjsRvjF-A

L'ho appena fatto quasi tutto, a piedi nudi con la cyclette scaciona e con un occhio alla mia protrusione silente

Sempre meglio che niente, e c'e' pure un po' di compagnia




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[vangogh]

@Frecciadelcarretto
Io ci andrei solo per stare insieme a tutta quella bella gente

[un_podista]

@ freccia: ma avevi davanti quelle del video?

Io, ieri solo una decina di chilometri lenti e molto lenti (alcuni con una mia amica) sotto una pioggerellina fina fina e fastidiosissima. Preferisco di molto la pioggia decisa.

[Frecciadelcarretto]

@vangogh in effetti non è molto allenante fatto con la cyclette, le gambe si stancano un po' ma alla fine non superi gli 80-90 bpm, se non aumenti il freno è come correre a 9', se poi vuoi aumentare rischi solo di allagare la casa




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[tomaszrunning]

mi sono accelerati i battiti solo a guardare.......

[Ervin]

LL 35 km a 4'33" di media (ultimi 3 km in progressione) con 154 bpm.

http://connect.garmin.com/activity/424221532

[marcominuti]

12 chilometri di corsa lenta rigenerante per la mezza sul Brembo di lunedì.

[aroldo74]

In questa splendida mattinata primaverile con 18°....
nel parco terramaini di Monserrato (CA), assieme
al simpaticissimo forumendolo simpep.

Un'ora e un quarto di corsa condita da tante chiacchiere, spaziando dal clima all'informatica, allo sport, alla salute, alla medicina.
A conclusione ho trascinato il mio interlocutore in 4 allunghi/ripetute dai 4'30" ai 3'50"/ km col recupero al passo....
_______________________
Totale 11 km
kcal bruciate 693.

Ultimo allenamento serie "tropical" in Sardegna.

Si riprende lunedì nel freddo e nella nebbia della padania....

Ciao a tutti.

[uryens76]

Sotto un cielo plumbeo e su strade ancora bagnate dalla pioggia di stanotte, io e Pablo70 abbiamo optato per 15 km collinari a ritmo medio. A parte il primo km fatto a 4'58" per carburare, siamo stati sempre tra i 4'22" e i 4'25", comunque sempre in chiacchiera. Solo l'ultimo km abbiamo rallentato a 4'35", in parte per i saliscendi dai marciapiedi, in parte per un po' di stanchezza. Comunque il tempo finale di 1h06'53" sancisce un 4'27"-4'28" circa di media. Problemi intestinali ormai alle spalle, il mantenimento prosegue molto bene! Buon fine settimana a tutti!

@aroldo74: 18°??? Oserei dire INVIDIAAAA!!!