Quali lavori

[Ervin]

Doriano 1


Doriano 2

[marcominuti]

Auguro a tutti una buona, felice e sana scorpacciata!

[Doriano]

eh eh..ci è andata bene...pensate se sceglieva i biscotti!!!

[marcominuti]

[Bisu]

@marcominuti ma che tempo leggo??
Complimenti....come hai gestito la gara?? Partenza con i pacer dell'1h30 o sei già partito con passo pb?

[Fartleko]

Sì marco... notizie sulla gara. Intanto complimenti

[marcominuti]

Diciamo che sono partito con passo "ad minchiam" perché ho volutamente scelto di non indossare alcun cronometro!

L'idea era quella di fare metà gara con i pacers e poi valutare. In griglia ero posizionato 5/6 file davanti a loro quindi sono partito con il mio passo, in attesa di essere raggiunto. Già dopo un chilometro però avevo qualche secondo di vantaggio così non mi sono più girato e ho proseguito a sensazione. Ho tenuto splendidamente fino alla fine: negli ultimi chilometri ne ho raccolti tanti di cadaveri mentre io procedevo ancora molto bene!

Appena ho tempo scrivo l'articolo sul blog!

[Fartleko]

Ottimo davvero. Ho letto adesso anche sul topic ufficiale della gara.
Siamo solo ad inizio gennaio quindi immagino cosa potrà combinare quest'anno : BRAVO

[daniloge]

Confermo intanto che un Doriano non può sostituire un lungo! E' esagerato! Considera soprattutto che, per i ritmi da tenere, è più duro di qualsiasi sessione di ripetute.

@Daniloge:
3000: 4'24''
2000: 4'14''
1000: 4'04''
recupero: 4'50''-5'

Bravo Marco, ho visto il risultato secondo me 2 minuti in meno li vali già ora.

Oggi ho fatto il Doriano2 --- molto molto irregolare, ma soddisfatto.

3k@4.15
2k@4.16
1k@3.59
2k@4.20
3k@4-19.

recuperi ampliamente sotto i 5 di media.
Presunzione a parte penso di poter puntare a 1h35m.

Per opinioni e sensazioni, appena ho un attimo di tempo

[Doriano]

ancora un bravo a Marco; avevo pronosticato 1.27.30 per lui ma è andato ancora più forte!

danilo, mettici i recuperi quando puoi e dacci anche le tue sensazioni...comunque direi ok, sapevo che avresti tirato il 1000 sotto i 4...

che tempo totale hai fatto sui 17?