Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 3)

[Lord_Phil]

Stamattina 16km in 1h18' al ritmo di 4'53*

Contento perché é da giovedi che aspetto un tempo decente per poter uscire...e sono andato leggermente piu veloce dell'ultimo 16km fatto, 20 giorni fa

[Bisu]

Ieri mattina ottima gara ad arconate. 36ºassoluto, 5ºdi categoria. Buon stato di forma. Oggi mi ci vuole un lento rigenerante perché ho spinto di brutto...in teoria avevo la sveglia puntata alle 4, 45 per il lento.....qualcuno di voi l'ha sentita??? Io no!!!

[Diegocop]

[quote="waylander72"] Me lo auguro!L'allenamento di ieri non è stato un granchè, ma forse è normale, fisiologico....
Ho dei seri dubbi di riuscire a tenere 4'10" per tutta la gara, pensavo di essere a buon punto ma dopo ieri
Mi sa che domenica niente lepre al forno ....ci si vedrà all'arrivo. A questo punto spero di riuscire a stare sotto 1h30'...
Oppure la settimana di scarico fa veramente i Miracoli?

[Leoxgiusti]

Real time di quel kenyo-toscano di leo ?

Allora, mi sono addormentato con 1:36'40 e mi sono svegliato con 18" in meno, come diceva il mio Garmin. Evidentemente ieri davvero mettevano i tempi dallo sparo
Cmq cambia poco, sono strabiliato lo stesso...

[Leoxgiusti]

Oppure la settimana di scarico fa veramente i Miracoli?

Mah, non so se è la settimana di scarico che fa miracoli, ma per me è stato così. Negli ultimi 7 giorni prima della gara sono uscito solo due volte, per una ventina di km in totale, credo, e da mercoledì niente (a causa di un dolore dietro la coscia, adesso posso dirlo). E ieri mattina è andata molto bene.

[Il Manu]

Si, la settimana di scarico!
Ottimo Leox per il real time

[espresso832]

@leox facci vedere il passaporto...grandissimo risultato (anche se qui nessuno aveva dubbi in proposito). E comunque, che la tua VR fosse sbarellata, lo diciamo da tempo!

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[waylander72]

@DiegoCop la settimana si scarico fa miracoli cosi come la gara stessa. Si riesce a fare un po di secondi in meno ( io circa una decina ) rispetto all'allenamento con il ritmo più elevato. Ieri ho fatto 15 Km a 4.05 ed ero abbastanza tirato . tutte le volte mi sembra impossibile correrne 21 a 4 ( a volte mi sembra impossibile correrne 21 e basta) ... ma poi succede ...

[vangogh]

Leox, resta il fatto che hai fatto un tempone ed ora quel minutino abbondante sarà il tuo cruccio almeno fino alla prossima mezza.
Grande!

[Diegocop]

Bene, mi consola tutto questo, doverosi i ringraziamenti per il supporto tecnico e da mental coach