dolore dietro alla coscia

[tomaszrunning]

Ma cosa sarebbe sto dolore?

[GianClark]

Giovedì 6 ho l'ecografia di controllo, speriamo in bene!!

[GianClark]

GUARIITOOOOO!!!!!!!!!!!

Ora inizierò con i test di autovalutazione e poi, se tutto va bene, settimana prossima inizio con una tabella da principiante!

[oscar56]

Se ti va, ecco la mia tabella di 3 settimane post infurtunio retro coscia subito a fine agosto con ripresa 22 settembre 2013:
5jog 5jog 6fl
7(5fl+2fm) 7(4fl+3fm ) 7(3fl+2fm+1fv)
8fl 8(3fl+2x2000fv rec1000) 9 4fl+3fm+1fv
Con questo programmino mi sono rimesso in forma per iniziare gli allenamenti normali. Sempre se ti va.....

[GianClark]

Se ti va, ecco la mia tabella di 3 settimane post infurtunio retro coscia subito a fine agosto con ripresa 22 settembre 2013:
5jog 5jog 6fl
7(5fl+2fm) 7(4fl+3fm ) 7(3fl+2fm+1fv)
8fl 8(3fl+2x2000fv rec1000) 9 4fl+3fm+1fv
Con questo programmino mi sono rimesso in forma per iniziare gli allenamenti normali. Sempre se ti va.....

Oscar... io sono stato un Fesso, ma di quelli grandi!!!

12.08 infortunio (stiramento) non mi sono adeguatamente fermato (bastavano 3 settimane, mi facevo le vacanze tranquillo al mare invece il tarlo del running era sempre in testa... quindi ho cercato di gestire la cosa rovinando tutto).

15.10 djten.... dallo stiramento allo strappo.

Diagnosi strappo l'ho avuta il 31.12!!!

Stop completo 8 settimane.... e ieri ho avuto la conferma della guarigione.


Questa settimana ho ripreso ad andare a lavoro in bicicletta (2km).

Nel WE inizio con i test di autovalutazione proposto da Albanesi...

La tua tabella è molto interessante, ma oggettivamente sopra le mie attuali possibilità.

[reggaeman0]

GUARIITOOOOO!!!!!!!!!!!

Ora inizierò con i test di autovalutazione e poi, se tutto va bene, settimana prossima inizio con una tabella da principiante!

Bene...meglio cosi.....anke io da 3 settimane ho ripreso a correre...son stato fermo 4 mesi....e poi a dicembre il piriforme....anke se ora ogni tanto sento fastidio in corrispondenza della fossetta sul gluteo destro....e poi appena finito di correre sento fastidio sul lato esterno della coscia..in praatica sul parte piu sporgente dove c sta il femore...non so kosa potrebbe essere...
In ogni caso per il.fastidio sulla fossetta il medico curante mi ha detto di fare una radiografia al bacino ed una al rachide lombo sacrale x controllare se sn presenti discopatie...
Ciao...

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[GianClark]

Ieri ho fatto 500mt di camminata,
2 min. di streching;
1,5km di corsa a 7' al km;
500mt di camminata;
5min.di streching.

Nessun problema.

Domani ho la visita dal medico con eco positiva in mano, se mi da l'ok, provo con lo step 3 di Albanesi (i famosi 3km), se andranno bene quelli... poi riprenderò con una tabella per arrivare in 5/6 settimane alla "fatidica" ora.

Speriamo in bene!

[espresso832]

grande Gian, sono molto contento...in bocca al lupo!

[reggaeman0]

Bene gian...

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[GianClark]

Ieri avrei dovuto avere la visita medica, ma nulla

Allora in attesa del via libera ho fatto:

1km di camminata veloce
2 min. di stretching.
2km di corsa il primo a 6'45" e il secondo a 6'30"
e poi 1,2 km di camminata.
5 min. di streching.

Sembra tutto bene... oggi sento un po' di fastidio, ma forse è normale dopo 3 mesi di assoluta nulla facenza.

Domani mattina visita medica, attendiamo fiduciosi!!!