Potenziamento

[Regiorgio]

Buona notte a tutti, siccome non riesco a dormire mi sono messo un po a leggere sul forum e mi son ricordato di una domanda che voledo farvi. Nella mia zona è tutto pianeggiante non ho salite, come posso fare a sopperire a questa mancanza. Sto cercando di preparare la mia prima gara, una 10 km, giusto per vedere che gusto si prova a competere con altri, e magari per avere degli stimoli maggiori per migliorarmi.
Grazie

[jean]

Mi sfugge....dove abiti?
Se ti interessa, puoi trovare una tabella per la preparazione dei 10000 sul sito di Fulvio Massini.........

[mathias80]

Guarda anche questo programmino di Albanesi per i diecimila.. non prevede salite
http://www.albanesi.it/Arearossa/Articoli/01diec23.htm

però per rispondere alla tua domanda, non hai nemmeno un cavalcavia nella zona? un 50 metri di strada che sale sopra un ponte e ridiscende. Sarebbe ottimo per fare ripetute brevi in salita.. basta questo a potenziare. Potresti fare delle serie da 10,15 o 20 ripetizioni con recupero in corsa lenta ritornando al punto di partenza

[Regiorgio]

Abito in provincia di milano, in zona legnano.