Teo, non ti abbattere, purtroppo ci vuole pazienza e starsene a riposo..e so che è più facile a dirsi che a farsi...!
Senti, ma fare un po' di cross training (bici, nuoto...), giusto per mantenere il condizionamento anche in vista della mezza che hai in programma? Io quando ho avuto quella dannata pubalgia ho ripiegato su esercizi di rafforzamento muscolare con elastico e tanta, tanta ellittica per mantenere il fiato...e anche per sfogare la frustrazione di non poter correre!
Buona giornata!!