Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Jorgelin]

No no, non ho detto che stamattina sono andato piano, avevo previsto di uscire e sono uscito, però ero un po' più stanco di quanto mi aspettassi.

[Mezzosfondista]

Ciao forum, buon inizio settimana a tutti!

speriamo che sia nuvolosetto o che addirittura piova oggi, chè in pausa pranzo mi piacerebbe farmi un semi-lunghetto, altrimenti qui con la scusa del caldo, dell'estate e del mezzofondo l'autonomia di corsa non supera i 10k.......

[waylander72]

Oggi 12 Km di CL secondo tabella

[Il Manu]

@Jorgelin

Stamattina prima uscita "seria" come da tabella per la maratona ... l'umidità però era al 1000%

[waylander72]

Io sono uscito alle 5.30 e c'era la nebbia ...

[francescone]

buon giorno a tutti e complimenti..
Ieri uscita x un progressivo di 16 km lungo la costa.. sole a picco e fatica
Oggi 12,5 k con le nuove scarpe.. fatto un pò di tutto, lento, medio, salita, discesa, allunghi e passo gara x sabato.. sensazioni discrete, vedremo più tardi come staranno gambe, piedi e polpacci!!

[Il Manu]

Ottimo francescone, in bocca al lupo per la gara

[burton80]

Soliti complimenti di rito per tutti qui
Questa mattina inizio l'ultima settimana prima dello scarico per Dublino..sono partito tardi e faceva già caldino..però le gambe giravano bene ed ho fatto 10km di CL a 5:02 poi per sciogliermi un pò mi sono fatto 1km in allungo chiuso in 4:18

In totale 11km @4:58

http://connect.garmin.com/activity/526797003

[francescone]

CRePi!!
@ Burton: un missile!

[Mezzosfondista]

@burton
@francescone

in bocca al lupo per le vostre gare!