alimentazione nei trail
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Barbara
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Re: alimentazione nei trail
Sabato scorso quasi 11 ore di gara. Dopo 1h30 ho mangiato il primo dattero, poi uno ogni ora per le prime 5 ore circa, poi uno ogni volta che sentivo la possibilità di un calo di zuccheri. Una barretta di frutta (mango-albicocca) a metà gara. Per il resto tanta acqua e tanti sali. La sera stessa non avevo nemmeno tanta fame. Il giorno dopo sì!
"When you run on the earth and run with the earth, you can run forever."
"Ci sarà forse un giorno in cui mollare, ma di certo non è oggi."
"Come nella vita...mai mollare ne avere troppa fretta." - Miro 69
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claudio1971
- Mezzofondista
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Re: alimentazione nei trail
ottimo Oscar78.....
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21 km - 10/11/13 - 1:57:22
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Calogero
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Re: alimentazione nei trail
ma nell'acqua oltre ai sali sciogliete anche gli zuccheri?
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Running_Wild
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- Località: Savona
Re: alimentazione nei trail
io acqua e basta... qualcuno fa diverso?
@barbara: ammazza, 11 ore... hai fatto un ultra?
@barbara: ammazza, 11 ore... hai fatto un ultra?
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
OBIETTIVO: Sanremo Marathon 5/12/2021
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Oscar78
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- Iscritto il: 20 ago 2008, 21:42
- Località: Bergamo
Re: alimentazione nei trail
Pure io solo acqua visto che già la bustina di sali che uso contiene zuccheri.
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
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Calogero
- Ultramaratoneta
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- Iscritto il: 29 mag 2010, 23:02
Re: alimentazione nei trail
Quindi sali e zuccheri
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Running_Wild
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- Località: Savona
Re: alimentazione nei trail
...ma qualcuno usa acqua e basta? 
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
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Oscar78
- Top Runner
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- Iscritto il: 20 ago 2008, 21:42
- Località: Bergamo
Re: alimentazione nei trail
Se non fa troppo caldo e non sto in giro troppo solo acqua!
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Cecilia Mora
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Running_Wild
- Guru
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- Iscritto il: 18 set 2013, 8:21
- Località: Savona
Re: alimentazione nei trail
dengghiu. Quindi se invece fai un'uscita impegnativa aggiungi sali e zuccheri...
dovrò fornirmene anch'io, mi sa. Avete qualche consiglio?
dovrò fornirmene anch'io, mi sa. Avete qualche consiglio?
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
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Running_Wild
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- Iscritto il: 18 set 2013, 8:21
- Località: Savona
Re: alimentazione nei trail
e già che ci sono, chiedo anche questo: che ne pensate di aggiungere all'acqua delle maltodestrine? so che molti lo fanno.
Scusate per le domande ma esordirò in un trail fra due settimane e comincia a sembrarmi un'impresa un po' incosciente...
edit: mi seno reso conto della belinata che ho chiesto, le maltodestrine essendo zuccheri
Scusate per le domande ma esordirò in un trail fra due settimane e comincia a sembrarmi un'impresa un po' incosciente...
edit: mi seno reso conto della belinata che ho chiesto, le maltodestrine essendo zuccheri
Ultima modifica di Running_Wild il 25 giu 2014, 13:58, modificato 1 volta in totale.
PB
strada: 5 km: 19'10''; 10 km: 39'10''; mezza maratona: 1h29'33''
trail: 42 km 3000d+: 7h35'; ecomaratona (800 d+): 3h42'
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