Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Il Manu]

L'ottimismo è il profumo della vita

[daniloge]

Ma io sono contento.
La preparazione di 8 settimane inizia a luglio, c'è ancora tempo per fare salite, accumulare km,
svegliare le gambe e fare allenamenti ad minchiam tipo qualcosina veloce in pista.

[labboro]

Oh mamma....ho gli svarioni persino mentre scrivo
Riassumo brevemente: domenica 2 km di riscaldamento + 18 km di progressivo.
Ieri ho doppiato e ho fatto 10+10
Stamattina 30 ' lento+ 10x100 in salita + 2 km veloci.

Mi rifiuto categoricamente di scrivere i tempi! Ho ancora un briciolo di orgoglio

In ogni caso a parte i tempi (che saranno sicuramente meglio dei miei) hai fatto "tanta roba" Bentornata !

[Mattia1979]

Finalmente dopo un mese di stop riesco a scrivere anch'io un mio pseudo allenamento....niente da vedere con voi extraterrestri...

Questa mattina uscita alle 5.30 prima del lavoro sulle rive del lago di garda atmosfera e clima impagabile per un 7Km in progressione per testare lo stato delle mie tibie e devo dire buone sensazioni nessun dolore durante la corsa e nessun dolore neppure dopo...i tempi è meglio che non ve li dico ma ho tutto il tempo per ritornare in forma...spero di non scrivere più nulla nella sezione infortuni ma continuare a scrivere qui i miei progressi

[Il Manu]

Bentornato Mattia!

[Mattia1979]

Bentornato Mattia!

Grazie ...incrociamo le dita

[CelloRun]

Salve ragazzi,anche se non posto spesso, vi seguo tutti con estusiamo.
Colgo l'occasione e mi accodo anche io per aggiornare la situazione in questo inzio estate: da inizio mese sto praticando una rotazione di uscite alternando una CL di 12km (mantenedo Fc media<160) in piano ad un collinare di circa 14 km (+300 circa) per sfruttare appieno il territorio circostante (boschi e sentieri..) .... ora domenica mi faccio la Marcia dei Forti per circa 20 km con d+650m circa e poi si va al mare a riposare e correre lungo le colline calabresi....
Penso di continuare così per ancora qualche settimana e poi ad inizio settembre inziare preparazione per le mezze autunnali (Trento, Verona, Riva) puntando Pb.. .
Nel frattempo in bocca al lupo a Francescone e Burton, il 100' sta già tremando....

[Pablo74]

Ragazzi,domani è il giorno della mezza...sono in Austria,campionato del mondo delle professioni sanitarie,una manifestazione simpatica,molto alla buona,ci sono tante discipline,dagli sport di squadra come calcio e basket al tennis,golf,e tutto quello che vi viene in mente,stile olimpiadi...
Manifestazione simpatica e livello basso,il che consente cose impensabili,tipo andare a podio sui 5000 come mi è successo ieri, pur correndo in tutta tranquillità,dieci secondi al Km più lento del mio passo sui 5000 ma controllando solo di star davanti al quarto
Domani però c'è la mezza,che ho preparato e in cui vorrei fare anche un buon tempo,percorso permettendo. Se ho visto bene,è leggermente ondulato ma niente di clamoroso....quello che potrebbe fregarmi è fare la gara sugli avversari,visto che si è in pochi e si capisce alla partenza chi sono gli avversari di categoria,non vorrei farmi portare fuori giri per agonismo e pagare nel finale.
È strano correre guardando oltre al proprio tempo anche dove sono gli avversari,ovviamente su strada non mi è mai capitato,visto che ne ho sempre centinaia davanti!

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[waylander72]

in bocca allupo pablo

[francescone]

in bocca al lupo!