Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[gianmarcocordella]

Oggi allenamento in vista del 1000m dell'8/8
Dopo 2.5km di riscaldamento a 5'10" inizio il 3×1000
Tra una ripetuta e l'altra 5' di recupero visto che i 1000 vanno corsi al massimo cioè almeno sotto i 3'30"
Ne riesco a fare 1 solo veramente al massimo gli altri 2 parto troppo piano e nn riesco ad aumentare
Il 1° fatto a 3'23"
Il 2° a 3'39"
Il 3° a 3'36"

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'38 primi 6km da solo, poi altri 6km. in compagnia di Matteo e Agostino, ero in ritardo 1h10 compreso 2 fermate a parlare con altri runner

[aroldo74]

Questo pomeriggio a Sala Baganza (PR)....
Prima prova del giro podistico a tappe
7,9 km conclusi in 34'06" alla media di 4'20"/km.
Con riscaldamento e defaticazione 12 km in tutto.

Gara prima metà in salita seconda parte in discesa.

Mollo un po' alla fine perché la testa non regge.
domani seconda prova di 7 km....

La Maury brucia tutti i record sverniciando allegramente molti dei suoi avversari.

Ciao a tutti.

[erman67]

Questa sera bici con 50km veloci.
Primi 5km di riscaldamento in 14'7", velocità media di 21,2km/h.
Poi 40km tirati in 1h22'28" con velocità media di 29,1km/h che rappresenta la mia migliore prestazione sulla distanza .
Poi altri 5km più "rilassati"in 11' con velocità media di 27,3km/h.
In tutto 50,06km per 1h47'42" per una velocità media di 27,9km/h. FcMedia 139bpm (76% FCMax), FCmax 156bpm (in occasione di uno strappetto in salita a metà percorso). Cadenza pedalata media 78rpm.
http://connect.garmin.com/activity/542901231

[juanni]

riesco a fare un po di qualità su strada in vista della garetta in pista di sabato prossimo:
dopo 5km di riscaldamento vado a sensazione e faccio1x1000 (3'55'') + 1x500 (3'50'') + 1x300 (3'40'') + 6x200 (3'30'') + 1x1000 (4'00'')
recuperando sempre con 2' di corsa lentissima.
alla fine fatto 11km.

[Miro 69]

1o km CL + 2 camminati

[aroldo74]

Tutto bene miro?

[Miro 69]

Si grazie Claudio , faccio un pò fatica ma devo assolutamente perdere un pò di peso prima che arrivi settembre

[marcominuti]

12.01 km CL

[smiri11]

Qst mattina 12,2km di Fondo Lento.

Buona giornata a tutti!