DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[daniloge]

Si il concetto dovrebbe esser quello, sicuramente molto più veloci del ritmo dei 3k (anche 20-30s).
Comunque è la seduta con le ripetute più lunghe (e penso non sia un caso che sia ad inizio tabella).

[Fermati]

Siccome ero in ritardo sulla tabella di marcia oggi ho optato per fare il 3×1000 con 5' di recupero (immaginavo che il recuoero fosse così ampio perchè i 1000 andavo corsi a cannone )
Cmq sono venuti fuori
1° in 3'23"
2° in 3'41"
3° in 3'36"
Il caldo ha influito anche stavolta
Domani faccio i 45' e venerdì o 12×150 o 6×400

quanto pensi di fare nel 1000 con questi tempi ?

[nicospl]

Un 3:15 esce ma ti devi spremere quando fai le ripetute

[daniloge]

Concordo

[gianmarcocordella]

Ma quale 3'15"
Penso di fare sotto i 3'10"
il vero obiettivo sarebbe andare sotto i 3' ma è difficilissimo nelle condizioni attuali
Nicospl ti assicuro che le ho fatte al limite anche perchè il caldo si è fatto sentire

[daniloge]

Io lo so a cosa punti. Ma con le ripetute a quei ritmi o in allenamento non ti spremi o a 3.10 non ci arrivi. Comunque è solo un allenamento ci sono altre sessioni di ripetute più significative

[gianmarcocordella]

Io penso di poterci arrivare sotto i 3.10 anche agevolmente
In allenamento ho fatto 1 volta 3.03 e un'altra 3.05
Se ho tempo e voglia mi faccio anche un test prima della gara per vedere quanto vado

[gianmarcocordella]

Cmq oggi anzichè fare 45' a CL mi son fatto prendere la mano e son venuto fuori 40' di CM a 4'45"
Domani ripetute penso che farò quelle da 150

[daniloge]

Allora vuol dire che non ti sei spremuto nel 3x1000

[gianmarcocordella]

Avrei potuto fare appena 2 3" meglio
Penso che l'inghippo sia nel fatto che i 5' di recupero li facevi troppo forti