10km in 45 Minuti (anche meno....)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
ragazziiiiiiiii come procede?
spero vada tutto bene!
non godetevi troppo le ferie...
e non correte troppo
spero vada tutto bene!
non godetevi troppo le ferie...
e non correte troppo
PB
10km: 32'27'' (Putignano - 18/03/2024)
21km: 1h09'35" (Napoli Half Marathon 23/02/2020)
42km: 2h38'20" (Maratona di Verona 19/11/2017)
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
Godersi le ferie?
Non c'è questo pericolo.
Tu piuttosto, ho visto l'ultima sessione di ripetute in un bel posto. Sei in ferie?
Non c'è questo pericolo.
Tu piuttosto, ho visto l'ultima sessione di ripetute in un bel posto. Sei in ferie?
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
no io abito a 10 km dal mare e luglio e agosto li passo nella villa al mare! quindi mi alleno in pineta al fresco!
PB
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Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
bravi bravi, io proseguo col mio nuovo metodo ( http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=31755 ), son 3 mesi circa. per ora mi trovo bene, i tempi mi sembra stiano scendendo a parità di FC, se poi funziona anche sui 10 km lo scoprirò questo autunno...per ora posso dire che dal test (unico) fatto (un 5x2000 a FC via via crescenti), i 2000 finali, che si fanno a una frequenza teoricamente simile a quella che si tiene per una gara di 10 km, li ho tenuti bene a 4.50, 3-4's/km in meno del mio PB sui 10 km di ottobre (dove in realtà la media dei primi 9 km era intorno ai 4.56/km visto che poi feci il 10° a 4.40" grazie allo sprint dei 300m finali, che nel test ovviamente non fai)
Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
Ciao ragazzi da quanto tempo!
io sempre in stallo invece da dicembre mi sono infortunato e siamo sempre li
io sempre in stallo invece da dicembre mi sono infortunato e siamo sempre li
5km - 20'56'' - 16/11/13
10km - 45'04'' - 17/10/13
10km - 45'04'' - 17/10/13
Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
Mannaggia da Dicembre
Non che io me la sia passata bene visto che ho zoppicato da Novembre a Maggio e poi sono riuscito a trovare una quadra. Se mi permetti un consiglio vai da uno specialista, io mi sono affidato al mio ortopedico e devo dire che la diagnosi è stata corretta, dopo un mese di terapie (TECAR ) ho ripreso gradualmente a correre e devo dire che dopo 3 mesi sono tornato quasi ai livello pre-infortunio.
Buone corse
Non che io me la sia passata bene visto che ho zoppicato da Novembre a Maggio e poi sono riuscito a trovare una quadra. Se mi permetti un consiglio vai da uno specialista, io mi sono affidato al mio ortopedico e devo dire che la diagnosi è stata corretta, dopo un mese di terapie (TECAR ) ho ripreso gradualmente a correre e devo dire che dopo 3 mesi sono tornato quasi ai livello pre-infortunio.
Buone corse
Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
si infatti sono stato da tre specialisti e sinceramente tutti hanno detto che ci vuole tempo, non so non vorrei stare in questa situazione per anni.
comunque continuo a correre vediamo chi si arrende prima io o il dolore solo che più di tanto non posso spingere
comunque continuo a correre vediamo chi si arrende prima io o il dolore solo che più di tanto non posso spingere
5km - 20'56'' - 16/11/13
10km - 45'04'' - 17/10/13
10km - 45'04'' - 17/10/13
Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
Buonasera a tutti e come state ragazzi?
E' tanto che non ci vedevamo per colpa mia (acquisto casa , mille impegni) e con la corsa mi alleno sempre tre volte a settimana ma con minor qualità e chilometri per via dei motivi di prima , comunque il mio cerco di farlo sempre (anche gli allenamenti statici eh).
Un abbraccio a tutti ,
Ciccio e Danilo , grazie per i saluti su Garmin Connect.
E' tanto che non ci vedevamo per colpa mia (acquisto casa , mille impegni) e con la corsa mi alleno sempre tre volte a settimana ma con minor qualità e chilometri per via dei motivi di prima , comunque il mio cerco di farlo sempre (anche gli allenamenti statici eh).
Un abbraccio a tutti ,
Ciccio e Danilo , grazie per i saluti su Garmin Connect.
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 41'13" (2023),12 km 49'51" (2023)
Mezza 21 Km 1h28'58" Scandicci 2024,Maratona 3h12'13" Reggio E. 2023
Mezza 21 Km 1h28'58" Scandicci 2024,Maratona 3h12'13" Reggio E. 2023
Re: 10km in 45 Minuti (anche meno....)
Grande Antataz,
ti teniamo d'occhio.
ti teniamo d'occhio.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57