Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[waylander72]

io soffro terribilmente le ripetute (di ogni tipo e con qualsiasinrecupero).

Oggi 14 km divisi in 10 km di CL e 4 di CV. Tosto anche se nei 4 di CV ho dovuto rallentare per attraversamenti vari e quindi i tempi non sono venuti mediamente bene. Comunque mi sono divertito perche drante la parte CV ho incontrato un runner molto piu veloce di me e abbiamo fatto quattro chiacchere (4 di numero...) ed e' stato piu motivante per me. Comunque sono uscito subito dopo la pioggia e alla fine piu che cotto, visto il tasso di umidita tropicale, ero "lesso"!

[espresso832]

@labboro per la mara faccio le 12settimane, quindi inizio subito dopo Monza.

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[daniloge]

drante la parte CV ho incontrato un runner molto piu veloce di me

Che faceva volava??

[espresso832]

E pensa che hanno anche fatto quattro chiacchiere... arghhhh!!!

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[tafaz73]

Vado controcorrente, ma io le ripetute le adoro, soprattutto se posso e riesco a farle in pista. Adoro quella sensazione di acido lattico che ti pervade fin sopra i capelli nell'ultimo rettilineo. Il 3x5000 fatto in pista é l'apoteosi, anche se le mie sessioni preferite sono le ripetute sui 1000.
Questa settimana mi aspetta un bel 4x2000 (espresso mi sa che stiamo facendo una tabella simile)... Non vedo l'ora!!
Vi saluto che ora devo andare dal mio psichiatra.

[waylander72]

parlava lui... io annuivo a fatica.. mi limitavo a sudare come colapasta

[waylander72]

anche io sabato ho un 4 x 2000 sempre con dannatissimi recuperi a ritmo medio!

[espresso832]

@tafaz ricorda al tuo psichiatra che deve smezzare la parcella con me...

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[Mattia1979]

@waylander alla velocità che andavate come facevate a vedervi?!?!? non oso pensare al vostro ritmo se no mi vergogno
Per me oggi 5x1000 con recupero 3min fatte a 4.20 min/km recupero a 5.15 min/km tempi lontani da voi extraterrestri, ed alla fine ho aggiunto 1km tirato in salita, defaticamento e stretching. Umidità pazzesca dovuta alle poche gocce d'acqua scese ma soddisfatto dell'allenamento buone sensazioni. Adesso mi aspetta giovedì un medio da 13 km e domenica 20 km CL + 5km RM
Consiglio: continuo a fare ripetute 5x1000 oppure devo farle da 2000 o 3000 in vista della mezza di ottobre?
Buone corse a tutti.

[Mezzosfondista]

stasera ho improvvisato 12km di corsa media seral-notturna.
Ovviamente mi sono dovuto violentare per uscire alle 21.30, pensando alle poche ore dormite la scorsa notte e alle poche che dormirò la prossima....
ma almeno mi porto a casa una buona seduta in ottica mezza maratona, fatta con una temperatura accettabile anche se completamente immerso nella desolazione del buio di una ciclabile...