Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[burton80]

@mezzosfondista e espresso
Non posto qui perchè sono in condizioni abbastanza scarse!!! Domenica se faccio la mezza la faccio giusto come CL anche perchè ormai è da luglio che non faccio un bel lungo...mi piazzo a 5:10 e la faccio tutta così

[waylander72]

@burton80 ... le stesse parole di Mo Farah di sabato scorso ...

[vangogh]

Mi piacerebbe proprio vederlo Mo Farah a 5'10"

[Marcos]

Guardate che è vero: Mo Farah fa i lenti a 5:10.




















































Al miglio però.

[daniloge]

@burton
stai seguendo qualche tabella?

[burton80]

@daniloge

Sto seguendo una tabella di Pizzolato di 9 settimane..l'ho rimodulata in modo di finirla con la mezza di Cremona

@waylander
Hai ragione..meglio partire a 5:20 e chiudere a 5:10


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[daniloge]

sei sicuro che non sia un blocco a livello di testa?
è parecchio che non sei più sui tuoi ritmi.

[waylander72]

Comunque io penso che al giro successivo o cambierò tabella o cambio distanza. Devo ancora capire bene qual'è l'area che frena il miglioramento. Sulla distanza sarei più orientato ad un 10000 che ad una maratona anche se la corsa in salita non mi dispiace..

[Bark_Psychosis]

Corsa nel sacco?

Scherzi a parte, io vorrei invece capire cosa fare una volta che avrò finito questa tabella e avrò altre varie mezze maratone invernali... non ho mai avuto modo di continuare l'allenamento dopo una tabella, perché la volta scorsa mi sono rotto prima. Che si fa? Si prendono delle settimane di tabella e si fanno?

[tafaz73]

Ragazzi ma che umidità c'è oggi a Milano????... un afa pazzesca... come non vi invidio...voi fuori a correre ad allenarvi per le vostre mezze, mentre io nel bel fresco dell'aria condizionata del mio ufficio che scrivo sul forum, mentre sorseggio un delizioso caffe del distributore automatico.... ... scherzo, vi invidio da morire