LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[simoc7]

La butto lì: può essere che non avevi recuperato bene a livello di calorie dalla settimana scorsa e quindi hai perso peso per quello

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2

[AdeleMcqueen]

O forse si brucia anche facendo qualità XD visto che dopo le ripetute in salita stavo morta XD io facevo sempre e solo corsa lenta

[lucaliffo]

sedute intense (con minor chilometraggio) bruciano più kal di sedute lunghe lente...
ma non te l'avevo già spiegato? o era ad altri?

[fujiko]

@ adele la verità è che.....sono tua mamma!

comunque a parte lo scherzo, bene, ottimo pranzetto

per il peso, come dice lucaliffo qua sopra, tendenzialmente gli allenamenti con variazioni di ritmo e soprattutto alta intensità danno una botta al metabolismo.
Io ho reinserito qualità da due settimane, dopo un'estate di lentoni rigeneranti anche perché dovevo recuperare una leggera infiammazione. Risultato: subito scesa di una taglia! Credo sia un mix di "sgonfiamento" e perdita lipidica, ma l'effetto lo attribuisco esattamente al reinserimento della qualità, unica cosa variata. Peraltro è stato così anche le altre volte che ho reinserito qualità dopo periodi di soli lenti.

[AdeleMcqueen]

@lucaliffo me ne hai dette di cotte e di crude, pero questa mai.
@fujiko io ho sempre pensato che correre a lungo bruciasse di piu... Allora oggi che ho fatto 5 RG E 40' lenti è come,aver fatto 15 a 5 al km?

[lucaliffo]

http://it.wikipedia.org/wiki/High_Inten ... l_Training

effetto EPOC

[simoc7]

Scusa Adele ma hai iniziato da ieri a ridurre i km? Se così, allora non è per i lavori specifici (come giustamente hanno già detto)...

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2

[lucaliffo]

mi pare sia una settimana che fa qualità...

[AdeleMcqueen]

Esattamente è una settimana... Ma vabbe ho scoperto perche peso un kg meno : influenza intestinale LOL

[lucaliffo]

cuorisità: chiedi agli allenatori se sanno cos'è l'effetto EPOC.