[OTTOBRE] Quale allenamento Triathlon oggi?

[Mancio82]

Oggi vasca, 2000m aerobici.
Domani e dopo mi aspettano due combinati in MTB:

Domani 70' FL in MTB + 15' CV di corsa; percorso in bici pianeggiante
Domenica 70' FM in MTB + 20' CM di corsa, sempre pianeggianti.

[nick73]

Stamattina 40 km di agilità, dopo 2 settimane di fermo bici abbastanza bene e poi a seguire 6 km run a 4'20...domani 40' defaticante sui rulli e da lunedì si comincia pian piano a riprendere in vista dei test di fine ottobre

[vitocrt]

Oggi pom 45' di nuoto al mare della mia Sicilia, ho messo la muta ma l'acqua era veramente calda giornata bellissima

[NomaJean]

Weekend duro ma sicuramente positivo; sabato sono uscito in bici con un amico forte, ma di quelli forti davvero con il motore da professionista (per intenderci è uno da 1h07 sulla mezza e in bici si allenava tranquillamente coni pro). Mi dice "siamo in due facciamo i cambi, 1' a testa".......ecco io sarò durato 3 minuti alla sua velocità. Per intenderci pianura tranquilla per lui 37km/h, falso piano in salita 36Km/h.....ci ho provato ma il ritmo era troppo per me.
700m di dislivello racchiusi in pochi km, poi piano con lui che mi dice di mettermi a ruota che facevamo un pò di ritmo....a 45km/h.
In tutto 120Km ma gli ultimi 30 li ho fatti da solo (ovviamnente controvento) e ero in crisi nera, cmq sono tornato a casa con 31km/h di media, che da solo in quel percorso non avrei mai fatto.
Domenica ho preso ancora la bici ma non c'era verso di andare avanti, le gambe non ne volevano sapere cosi ho fatto 60km e me ne sono tornato a casa. Oggi le sento ancora parecchio affaticate, ma va bene è tutto fieno in cascina

[ilbaio74]

Ieri sera 10 Km Fondo lento.
Sto inziando a porvare i percorsi invernali, tra marciapiedi e giardinetti, visto che in campagna ora già alle 18:30 comunicia a essere un po' scuro...
Alla fine quasi 13 Km
E' ora di indossare le nuove brooks ghost 7!
le vecchie scarpe sono ormai andate!
Luca

[Mancio82]

Oggi combinato MTB 50' in agilità e a FR (quindi praticamente a passo d'uomo ) + 10' di corsa media...

Domani nuoto aerobico, 2500m in pausa pranzo

[ilbaio74]

2500m aerobico in piscina cos' divisi:
Riscaldamento 300
500m Sl Lento
500m Sl Plette + PB
5 x 100m. Rec. 20''
500m Sl Palette
Defaticamento 200

[NomaJean]

Oggi lavoro di qualità in pista, 10x400 sotto in 1'22 max e 5x300 sotto i 55''
Domani mattina presto si nuota

[Mancio82]

Oggi nuoto aerobico, 2500m
Speriamo che il vento gelido per domani smetta perchè ho in programma l'ultimo combinatino di richiamo prima della gara di domenica... oggi ci sono raffiche assurde!

[ilbaio74]

Già, il vento!
Oggi il programmato giro in bici è saltato.
Optato per una corsa lunga senza problemi di vento a favore o no.
alla fine sono riuscito a tenerlo sempre di taglio, ma che freschino!
Chiusi 14 km a 4'43
Domani a Bologna danno un vento di 50-60 km/h.
mi sa che andrò in acqua