myristica ha scritto:Il problema è che non so realmente qual è la mia FC max
Ho 26 anni ma la formula 220-età non credo si possa applicare, dato che sotto sforzo intenso ho visto la FC a 201 bpm
.. Credo che sia questa la mia FC max, giusto?
Stamattina sono andata a correre il mio solito percorso con l'intento di fare una corsa lenta intorno al 75% della mia FC max ma... correndo da "lentona", cioè assolutamente rilassata e senza fare fatica, il cardio segnava 86%.. com'è possibile? E' possibile che la mia FC max sia superiore ai 201 bpm
Ahh... 'sti cardio fanno più danni che altro!!
Allora, andiamo con ordine... la famosa formuletta è solo statistica, dice poco o nulla se applicata al singolo, sopratutto quando allenato.. oltretutto, per le femminucce quella giusta sarebbe 226-età che nel tuo caso darebbe valori congrui con quelli da te rilevati...
La determinazione della FCmax col fai da te è molto più complicata di quanto si pensi perchè influenzata da molte variabili... di conseguenza anche la taratura del cardio per i range di allenamento non è immediata e alquanto approssimata...
Alla tua età è possibilissimo avere una FCmax superiore a 200 bpm... io ho 20 anni più di te e viaggio su quei livelli...
Che intendi con "il cardio segnava 86%"? Era il valore medio o quello di picco? Io ho imparato a non considerare i valori di picco del cardio dopo 24h che lo usavo... non sono minimamente affidabili
Prendi in considerazione solo i valori medi
myristica ha scritto:Insomma, che devo fà per sapere come ho corso veramente????
Lascia perdere cronometri, cardio e gps vari... ascolta le tue gambe... se non ti fanno male (o solo a livello muscolare) hai corso bene, se accusi dolori a tendini, legamenti e articolazioni ci
potrebbe essere qualcosa che non va...
Bye