Io avevo provato a seguire delle tabelle standard, ma a parte i fastidiosi doloretti alla chiappa che mi hanno lasciato in eredità
, ho visto che non fanno molto per me ... preferisco metterci un tocco di creatività, modellandole sulla base delle mie specifiche caratteristiche e sulle reazioni del mio corpicino ... leggi anche: limando qualche ripetuta ogni tanto... 
Circa la preparazione della tua prima mezza, giustissimo allungare i lunghi, ma a mio avviso non è necessario che arrivi fino a 24km..se ti fermi a 17-18 sei più che pronta!
Questa ovviamente è solo la mia opinione, so che su questo aspetto ci sono pareri discordi... 
In ogni caso un grande in bocca al lupo per il tuo esordio! Ti facciamo tutti il tifo!!
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