DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[gianmarcocordella]

Marcello quando andrai a una spartathlon avrai la mia totale stima
Jean ricorda che prima o poi ci si incontra a qualche gara...

[jean]

Marcello quando andrai a una spartathlon avrai la mia totale stima

GMC@: alla Atene-Sparta si corre per davvero

[paavo]

500 m nn si fanno al 95%
Si fanno al 100%

Oggi ho provato al 98%: 1'39"

[daniloge]

ne hai fatto solo uno?

nel senso come mai fai un 500 sparato?

[paavo]

Sto riprendendo dopo un mese a correre `velocemente`, devo togliere un po` di ruggine.

[daniloge]

ok, ma come strutturi l'allenamento di un 1 solo 500m???

Non sto criticando, voglio capire.
Un classico allenamento pregara (800m) secondo il mio vecchio allenatore era 2x500m a tutta con 4-5 (anche minuti
di recupero.

Ma 1 solo 500m ? che fai?
Giusto per la doccia?

[paavo]

Faccio 30 minuti di riscaldamento poi il 500m.
Non e` un allenamento, era per vedere a che punto sono messo, da questo test non mi sembra di aver perso molto nonostante l`inattivita`.

I 500m mi piacciono, di solito facevo 4x500 con riposo ad libitum, pero` i 2x500 del tuo allenatore mi piacciono ancora di piu`, voglio provarli.

[daniloge]

erano l'allenamento di rifinitura del martedì/mercoledì pregara.

In teoria secondo lui il ritmo medio dei 2 500 era molto vicino a quello che poi si poteva fare in gara sugli 800.

[gianmarcocordella]

Io oggi avrò corso al 99% per le ripetute da 150m
Fatte fortissime anche sotto i 21"

[Adal]

Ciao belli
Anche io a maggio iniziero' a fare velocita' in previsione di qualche gara in pista!
Adesso mi sto concentrando sulla preparazione
Molti lavori di forza e allenamenti su fondo campestre (Tipo oggi)
Un saluto a tutti


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