Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 7)

[Mattia1979]

Grazie @Bilbo l'uscita di ieri mi ha dato buone speranze per abbattere il muro dei 100' a Verona, spero di farcela

[Mattia1979]

Grazie Claudio, vedo che anche tu sei riuscito a percorrere 21 km post infortunio, vedrai che tornerai sui tempi che avevi prima, complimenti

[Bilbo]

L'under 100 in gara imho lo vali già ora visto quel tempo in allenamento. Se poi consideri che manca ben un mese e mezzo a Verona...

[Matteo R]

Buongiorno...

Prima uscita montanara..
Visto l'abbondanza di neve ghiaccio mi sono limitato a corri chiare cercando di tornare a casa con le ossa intatte (media 6.20 e 131 bpm , giusto per farvi capire)

Solo in alcuni punti (500 mt scarsi) ho fatto girare le gambe...
Tra l'altro 90% dell'uscita in salita
Comunque aria buona non guasta

Intanto ne ho approfittato per individuare la salita dove svolgere le ripetute mercoledì

Buona giornata e un complimento collettivo per le vs uscite

[giokaos]

Conosco abbastanza bene Chiavenna e dintorni e anche se forse i 300 D+ sono sovrastimati da garmin, di certo si fatica a trovare 500 metri di fila in piano

Hai proprio ragione!

[waylander72]

Oggi 3 Km + 8 x 3' (circa 850 metri a ripetuta ) a 3.45 con recupero 2' . Sta tornando la condizione . Dalla settimana prossima si ritorna alle ripetute classiche da 1000,1500 e 2000 (il lunedi)

[Marcos]

@Marcos, vai sicuramente più veloce di me e si vede che macini km in collinari

Mah non saprei se vado più forte di te,io le salite-collinari-trail li interpreto sempre con uno spirito di divertimento più che di velocità. Mi fermo a fare foto se mi piace il panorama, cammino se sento che i battiti salgono troppo quando la pendenza è elevata, in discesa tengo il freno a mano per evitare di farmi male ecc.
E poi considera che abitando in collina alla fine non corro praticamente mai in piano, quindi sono abituato a cambi di pendenze, strappetti, ponticelli, curve strette, ecc.

[burton80]

Ammazza quanto scrivete....e quanto correte!!! Complimenti davvero a tutti
Ieri avevo in programma 15km di LL e questa mattina 10 di CL...alla fine ho cercato di rimediare alla seduta saltata di ieri ed ho fatto 18km di CL...5:31 di media e FC a 160 di media...riguardando gli ultimi mesi non facevo 18km in allenamento dal 8 giugno..direi che queste corse lente potranno farmi solo del bene

http://connect.garmin.com/modern/activity/659173420

[Il Manu]

@Marcos, era per dire che a Pastrengo mi doppierai
@Burton, 18km sono sempre tanta roba

Io oggi volevo fare un'uscita di 5/6km di CL con le minimal, però dopo un paio di km mi sono accorto che le gambe scalpitavano e quindi le ho lasciate andare. Alla fine ne è venuto fuori un progressivo molto soddisfacente!
FC finalmente a valori pre infortunio, unico problema la respirazione credo che dovrò riprendere ad usare il ventolin perché le gambe andavano bene ma la respirazione era pessima!
Avanti così ...

http://connect.garmin.com/modern/activity/659225153

[ilcaso]

@BURTON direi che 18km sia tanta tanta roba!