Alimentazione post lungo

[alevime]

Mi potete dare qualche consiglio su come mangiare dopo un lungo?

Vi cito la mia esperienza:

- subito dopo un lungo non ho fame e mi idrato a dovere
- dopo circa 1 ora e mezza/ 2 ore subentra la fame e mi alimento con un pasto abbondante (parecchi carboidrati di solito)
- a fine pranzo mi sento sazio...ma dopo massimo due ore subentra nuova fame e per tutto il pomeriggio/sera mi alimento con la prima cosa che mi passa davanti agli occhi

Ieri non ho potuto fare questo per tutto il pomeriggio e mi è venuta la febbre....stavo malissimo!!!

Mi date qualche consiglio?

[NeverGiveUp]

se subito dopo non riesci a mangiare devi utilizzare carboidrati in forma liquida, così intanto che ti re-idrati vai anche a colmare una parte di calorie, il migliore in tal senso è il Vitargo, ne bastano 30-40g sciolte in 500ml di acqua. dopo un ora /ora e mezza pasto completo come stai facendo.
integrare in forma liquida subito dopo dovrebbe ridurre, e di molto, la fame "atavica" che ti ritrovi.

p.s. il fatto che ti sia venuta la febbre, in ogni caso, non la vedo legata all'alimentazione, non è che hai forzato un po' più del tuo solito? (la butto li, tanto per avere altri aspetti su cui ragionare)

[Oscar78]

E comunque nel pranzo non mangiare solo carboidrati!!!! Altrimenti è ovvio che dopo 2 ore sei affamato.

[NeverGiveUp]

giusto, infatti ho messo pasto completo, ma è sempre meglio precisare

[unalieno]

io dopo un lungo di solito mangio un kebab completo, ieri che era il secondo lungo in due giorni prima del kebab ci ho messo anche una pizza.
ah e due birre medie, fondamentali per la ripresa!

[alevime]

Effettivamente ho un pò forzato posto che diversi km li ho fatti correndo nella neve...

Probabilmente la febbre era dovuta anche ad altro, ma non è la prima volta che mi capita....

[Salve1907]

se subito dopo non riesci a mangiare devi utilizzare carboidrati in forma liquida, così intanto che ti re-idrati vai anche a colmare una parte di calorie, il migliore in tal senso è il Vitargo, ne bastano 30-40g sciolte in 500ml di acqua. dopo un ora /ora e mezza pasto completo come stai facendo.
integrare in forma liquida subito dopo dovrebbe ridurre, e di molto, la fame "atavica" che ti ritrovi.

p.s. il fatto che ti sia venuta la febbre, in ogni caso, non la vedo legata all'alimentazione, non è che hai forzato un po' più del tuo solito? (la butto li, tanto per avere altri aspetti su cui ragionare)

tu fai classico 4:1 cho:pro , post allenamento? da effetto saziante??

[DavideRun]

Io dopo un kebab completo, faccio un lungo sulla tazza del bagno

[unalieno]

Si vede che non sei allenato

[NeverGiveUp]

se subito dopo non riesci a mangiare devi utilizzare carboidrati in forma liquida, così intanto che ti re-idrati vai anche a colmare una parte di calorie, il migliore in tal senso è il Vitargo, ne bastano 30-40g sciolte in 500ml di acqua. dopo un ora /ora e mezza pasto completo come stai facendo.
integrare in forma liquida subito dopo dovrebbe ridurre, e di molto, la fame "atavica" che ti ritrovi.

p.s. il fatto che ti sia venuta la febbre, in ogni caso, non la vedo legata all'alimentazione, non è che hai forzato un po' più del tuo solito? (la butto li, tanto per avere altri aspetti su cui ragionare)

tu fai classico 4:1 cho:pro , post allenamento? da effetto saziante??

l'idea sarebbe quella, ma non la rispetto alla lettera, ultimamente uso 30-35g di vitargo e 15-20g di whey.
non è saziante, e per loro natura questi alimenti non potrebbero esserlo, visto che, sia il vitargo che le whey, sono altamente digeribili (velocità di assimilazione). comunque l'effetto saziante è poco importante perchè nel giro di un ora massimo faccio un pasto completo. se invece ti riferisci al fatto di non avere una fame incontrollata dopo il pasto , si è così, ma non è l'effetto saziante in senso stretto, ma il fatto che abbiamo rifornito, velocemente, una discreta quota di carbo e il fisico non richiede, in modo spasmodico, cibo...