correre a 50 anni

[1Max]

Benvenuto !!!

[1961]

ma guarda, allora ci siete! ben incontrati!
mi sembra che siamo tutti quanti d'accordo che la cadenza 3/settimana sia quella più adatta ai nostri anni.
io ora corro due segmenti di 15 minuti con 1 minuto di camminata in mezzo: non è tanto il corpo che lo chiede, quanto la testa. ( Psicologicamente, non riesco a credere di riuscire a correre mezz'ora di fila...)
la cosa di cui sono orgogliosa è che non mi sono fatta male e non ho mai dovuto saltare un allenameto per dolori.
@Paolo65 - 10 km nella neve fresca??? ma sei un mito!

[zeromaratone]

Ciao a tutti, anch'io sono un 52enne runner . Ho cominciato in agosto 2014, settembre di stop per fascite plantare , ho ricominciato con gradualità (metodo albanesi) e ora mi diverto un sacco a migliorare i tempi :

metodo Albanesi?
meno male che parli di gradualità... secondo me, Albanesi è utile per un giovane runner, non per un 50enne...

[pippotek]

ciao zeromaratone, sul sito albanesi si trova la pagina "Inizia a correre" con 10 livelli, da 1 minuto di corsa e 2 di camminata in avanti. Dopo il mio stop l'ho seguita dal livello 7 in poi e mi sono trovato bene.

[1961]

ciao, sono ancora qui.
ho corso fino a fine marzo, poi ho mollato - impegni di lavoro e demotivazione ( non riuscivo a correre più di 15 minuti di seguito, alla lunga mi sono scocciata.)
a fine luglio ho ripreso a correre, seguendo la tabella di RW. dopo 6 settimane, ce l'ho fatta: ora riesco a correre per 30 minuti.
Corro su sterrato, faccio un anello di 3 km in 30 minuti.
domanda: proseguo con la tabella RW che porta ai 60 minuti e solo dopo penso ai chilometri?
o continuo come ora a correre i 30 minuti, cercando di percorrere 5 km in questo tempo?
Grazie a chi mi vorrà rispondere.

[zeromaratone]

che t'avevo detto?
continua pure come è indicato su RW, poi pensa ai chilometri

[1961]

grazie, farò come mi consigli.

[TUAREG]

Benvenuta intanto
io ho 53 anni e ho corso con sole , pioggia e anche neve fresca
sempre sensazioni stupende......certo devo dire che me la prendo comoda eh!

[Totano65]

Ciao a tutti,
50 anni a dicembre ! iniziato ad ottobre dello scorso anno con il C25K (87 kg. x 1.70), ed arrivato ai 5 km. in febbraio/marzo (nel mezzo un influenza ed una contrattura al quadricipite).
Ho continuato ad incrementare gradualmente ed ora sono a 13.5 km. in 1:23, niente di che ma sono contentissimo.

P.S adesso peso 70 kg.

[valyant]

Invece il risultato è notevole sia per il peso che per i tempi. Complimenti