allenamento tra 2 gare a distanza di una settimana

[lorevo]

Ciao a tutti, domenica avró una gara da 10 km pianeggiante, l'ho preparata col programma di albanesi, e domeca prossima ne avró un'altra da 11.4 km con diverse salite. Volevo chiedere dei pareri su come allenarmi la settimana prossima.
penso che mi alleneró solo 2 volte, la prima martedí/mercoledí e la seconda giovedí o venerdí.
pensavo di ripetere l'ultima settimana del programma di albanesi, consigli?

[lorevo]

Nessun consiglio ragazzi?

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[lorevo]

Ho pensato martedì di "provare" il tracciato, ma con un passo lento, tipo un FL. Può avere un senso secondo voi?