Corsa appena svegli: a digiuno oppure no?

[LELLO72]

confermo molto soggettivo... io al mattino corro a digiuno ..un bicchiere acqua tiepida con limone e via ..........solamente prima delle gare e degli allenamenti lunghi mangio qualcosa

[alexliv77]

Una precisazione su un aspetto che ho letto qualche pagina fa:
durante la notte non vengono intaccate le scorte di glicogeno, se non in minima parte.

[TUAREG]

Personalmente solo mezza tazzina di caffè con un cucchiaino di miele

[NeverGiveUp]

dopo gli ultimi post, torno a ripetere al domanda, mi interessa capire.

chi va a digiuno, lo fa solo perchè ha poco tempo tra la sveglia e la partenza?

[TUAREG]

A parte quello.
Per quello che mi riguarda mi sento meglio così, qualche volta ho provato ad ingurgitare qualcosina me me ne sono pentito

[NeverGiveUp]

infatti il poco tempo è riferito al fatto che non si riesce a gestire un pasto...


p.s. ho in mente qualcosa, vedo se riesco a raccogliere un po' di pareri che confermino e smentiscano la mia idea...

[alexliv77]

Si Never, se passano poco più di 30 minuti è inutile ingurgitare cibo in quanto i macronutrienti prima devono essere assimilati e poi utilizzati. Chi assume un piccolo pasto (2 biscotti, tè, caffè con miele) lo fa solo per alzare un pò la glicemia basale e sentire un leggero benessere ma che non influisce minimamente sulla prestazione.

[skyline]

Non sono assolutamente esperto e vado a spanne o meglio a sensazione. Però la sera pre gara faccio il pieno di pasta ed al mattino devo egualmente ingurgitare qualcosa altrimenti vado in crisi mistica. Più che un corridore sembro un affamato rispetto a voi ! [SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND TIGHTLY-CLOSED EYES][ASTONISHED FACE]

[alexliv77]

sky è una questione di abitudine e anche di testa. Prova ad andare a digiuno bevendo solo dell'acqua, all'inizio soffrirai ma poi vedrai che andrà meglio. Altra cosa, non è che una scorpacciata di pasta la sera prima serva a chissà cosa, solo a stressare il pancreas. Ci vuole moderazione ragazzi, in tutto, in primis nell'alimentazione.

[fujiko]

Never contribuiscono al sondaggio: io mi sveglio, mi cambio bevo acqua e esco. Massimo 15 minuti in tutti.
Certe volte la domenica sposto l'allenamento alle 10-11 e faccio colazione tre ore prima.

Per rispondere alla tua domanda: mi alleno a digiuno perché: a) qualunque cosa, se non passano almeno 2,5 ore mi sarebbe fastidio; in generale, correndo a digiuno ho sensazioni migliori.