Tempo 10 KM

[Hyoga78]

@zeromaratone grazie ci provero' comunque adesso so il mio tempo sui 10000 e da li devo partire.

[valyant]

Anche io sono nubbio e posso dirti che sulle salite soffrivo da matti fin quando non ho comunciato a mettere km nelle gambe con i lunghi. Soffro ancora da mezza sega quale sono, ma molto meno di prima.

[Hyoga78]

Ragazzi,il giorno dopo una gara che allenamento consigliate?Un rigenerante?

[Hyoga78]

Comunque l'algoritmo per uniformizzare i tempi esiste: inserisci i tempi su Strava e c'è la funzione per calcolo teorico del ritmo in base al dislivello...

Grazie,provato ad esportare il percorso da runtastic pro che uso su strava ed effettivamente il percorso collinare è duro perchè come passo in base alla pendenza mi da esattamente il passo tenuto sui 10000 pianeggianti 4'58" a fronte dei 5'22" effettuati in collina.

[LucaM]

Il giorno dopo una gara riposa.....ovvero non fare nulla

[Hyoga78]

seguiro' il consiglio,diciamo che domenica la gara è stata simulata quindi ieri(lunedi)mi sentivo relativamente bene e ho fatto 8 km di jogging puro e qualche sporadico scatto per rimanere nei giorni della tabella.

[valyant]

Comunque l'algoritmo per uniformizzare i tempi esiste: inserisci i tempi su Strava e c'è la funzione per calcolo teorico del ritmo in base al dislivello...

Grazie,provato ad esportare il percorso da runtastic pro che uso su strava ed effettivamente il percorso collinare è duro perchè come passo in base alla pendenza mi da esattamente il passo tenuto sui 10000 pianeggianti 4'58" a fronte dei 5'22" effettuati in collina.

Come si fa? Ho provato ma non ho trovato la funzione

[zeromaratone]

Come si fa? Ho provato ma non ho trovato la funzione

clikki sul pulsante (adesso spento) che indica PBP (Passo in base alla pendenza)

[valyant]

thanks

[Hyoga78]

@zeromaratone ho visitato il tuo blog.Bello e bella la tua storia sportiva complimenti!Per me che ho iniziato da circa un mese e mezzo è un bello stimolo.