30/05/2015 - 100km del Passatore

[Alint]

salve, mi intabellate?
Riparto dopo un mese di patimento con questo viaggio:

Ender - Angelo - Roma- arrivare, possibilmente sano ed in meno di 12 ore - prima ultra dopo aver bucato la 50 di romagna

Fatto

[MarcelloS.]

Eccoci a

MENO QUATTRO!

Penso di non correre stasera la rifinitura. Faccio riposo fino alla gara e arriverò con 20,5 km totali nelle ultime tre settimane. Rasento la follia

[CMauri]

Valigie pronte, speriamo di aver pensato a tutto, l'adrenalina sale!
Il meteo pare essere migliorato, 25 gradi alla partenza rispetto ai 30 dati settimana scorsa, se ne perdiamo altri 5 siamo all'ottimo!
Oggi per me 7 km tranquilli, penultimo allenamento...

Vedo che siamo un bel gruppone, allora confermata la proposta di Omar 2e15 all'hotel calzaiuoli per una foto di gruppo?

C.-

[ilcaso]

Non so dov'e' l'hotel ma provo ad esserci!

CHI MI DA 2 DRITTE su come alimentarmi durante la gara?

[passofelpato]

Forza ragazzi un grosso in bocca al lupo e divertitevi!!!!!

[CMauri]

https://www.google.it/maps/place/Hotel+ ... a7d3bfa014
In pratica è alla partenza.

Riguardo l'alimentazione 100 persone possono dirti 100 cose diverse, il mio consiglio, anche se ora credo sia tardi, è quello di testare l'alimentazione nei lunghi o nelle maratone precedenti e vedi come ti va. A me va bene, posso ingurgitare di tutto senza problemi se non sto spingendo, molti però dicono che i cereali (tipo barrette) danno problemi, mentre dei gel non ho mai sentito lamentarsi nessuno. Regola generare mangiare spesso (ogni 30 minuti) ma poco. In pratica la distanza tra un ristoro e l'altro.

C.-

[ilcaso]

Io non ho mai avuto grandi problemi, non apprezzo molto i gel ma non mi fanno stare male. Nelle maratone mi fermavo af ogni ristoro ma e' ben diverso farsi 3h30 min e farsene 12 di ore. Non penso abbia senso andare avanti a gel o barrette. O sbaglio?

[thp]

Ormai manca poco.
Buon divertimento a tutti e spero il prossimo anno di essere dei vostri!

[CMauri]

Mah, alla fine di grassi ne abbiamo per farne minimo 2 di passatori, bisogna reintegrare carboidrati per evitare di esaurire il glicogeno, quindi credo che gel, barrette con una pecentuale proteica e simili siano sufficienti, evitando cibi contenenti grassi e fibre... ma non ho esperienza diretta a riguardo...

[ilcaso]

Ma cibi normali cosa consigliate? ok i gel ma mi rifiuto di farmi 100km a gel