schiena rigida

[zartax]

Quando corri, come tieni le mani? Chiuse e rigide? Aperte e "morbide"? Un metodo che aiuta a correre con le spalle sciolte è quello di sforzarsi di correre con i polpastrelli di pollice e indice che si toccano: sembra che questa posizione lasci rilassata anche la muscolatura delle spalle. Io lo faccio soprattutto durante le ripetute e mi rendo conto che funziona.

Ma pensa te.... a me questo gesto delle dita mi viene spontaneo.... non credevo che fosse anche utile... non si finisce mai di imparare

[Dani77]

Grazie, domani provo subito, per rispondere alla tua domanda tendo a tenere le mani aperte e piuttosto rigide anche loro...

[ROB]

Anch'io avverto un senso di irrigidimento della colonna vertebrale, di questi ultimi tempi; più che altro come se, a furia di correre, le sollecitazioni dei dischi intervertebrali si facciano sentire. Le mie mani mentre corro le sento abbastanza sciolte, diciamo che spontaneamente è come se facessero il segno del numero due (pollice e indice aperti e chiuse le restanti dita). Però convengo con l'Ing. nella postura pessima dell'impiegato.... la nostra schiena risente delle posizioni sbagliate che assumiamo quotidianamente. Ci vorrebbe tanto stretching, secondo me.

[Now and forever]

L'ho sentita anch'io, come quella di tenere le mani come se avessi in mano un pacchetto di fazzoletti di carta, e di non tenere le braccia allargata ma ben allineate lungo il corpo. Quando ti concentri su questo tipo di esercizi vai ad una velocità sufficientemente bassa da poter essere sciolta senza troppe difficoltà.
Anche distrarti e pensare ad altro funziona bene, come già ti hanno suggerito.