Tabella Maratona in 3.45
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Re: Tabella Maratona in 3.45
doriano aiutoooo!
Accuso dolore forte sul lato esterno della pianta del piede sx medialmente.. Saltato fuori ieri, a tre gg dal LL34 di domenica... mai sofferto di fascite plantare ma questa parola mi fa tanta paura..
Accuso dolore forte sul lato esterno della pianta del piede sx medialmente.. Saltato fuori ieri, a tre gg dal LL34 di domenica... mai sofferto di fascite plantare ma questa parola mi fa tanta paura..
PB42k: Barcelona Marathon 2022: 3h32’47’’
PB30k: Una corsa da re 30k 2017: 2h18'12''
PB21k: Un Po di Corsa 2018: 1h36'27''
PB10k: Una Corsa da Re 10k 2018: 42'42''
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- Doriano Donatore
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Re: Tabella Maratona in 3.45
calma e...ghiaccio!
metti una bottiglietta da mezzo litro, non troppo piena, nel freezer e poi rollaci sopra.
stai fermo che tanto domenica recuperi i km persi!
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PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
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Re: Tabella Maratona in 3.45
Vado subito!
(il problema è che domani sono in giro per montagne per lavoro e non è che proprio mi riposerò...)
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Re: Tabella Maratona in 3.45
Ciao, ma queste tabelle dove le posso trovare? Io sono alla sesta maratona (tutte finite tra le 3.40 e Le 4 ore) ma con la mia tabella arrivo al giorno della maratona stanco. E a pezzi con il risultato di ottenere si l'obiettivo ma dal trentesimo in poi e'come la via crucis...vorrei terminarla con il sorriso...almeno una volta
- Doriano Donatore
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Re: Tabella Maratona in 3.45
che allenamenti fai?
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Re: Tabella Maratona in 3.45
Buongiorno a tutti. Sono nuovo del forum e avrei bisogno di un consiglio da voi.
Dunque i miei tempi sono:
10km: 46:01
21km: 1:39
30km: 2:35
Ad aprile mi accingero' a fare la mia prima maratona a roma alla quale sono gia iscritto, pensavo di mettermi sotto con gli allenamenti da gennaio.
Per novembre e dicembre pensavo di continuare a correre facendo i miei soliti lavoretti di ripetute gia rodati, ma da gennaio avrei bisogno di qualche dritta........
CONSIGLI???????????????? ringrazio tutte le persone che vorranno rispondermi
Dunque i miei tempi sono:
10km: 46:01
21km: 1:39
30km: 2:35
Ad aprile mi accingero' a fare la mia prima maratona a roma alla quale sono gia iscritto, pensavo di mettermi sotto con gli allenamenti da gennaio.
Per novembre e dicembre pensavo di continuare a correre facendo i miei soliti lavoretti di ripetute gia rodati, ma da gennaio avrei bisogno di qualche dritta........
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Re: Tabella Maratona in 3.45
hai tempi molto simili ai miei!
direi che 16 settimane a tre allenamenti a settimana sono più che sufficienti. hai già corso oltre i 30? se non trovi tabelle in rete ti posso mandare quella che seguo io di solito, con cui ho chiuso già 3 maratone.
Ma qui c'è il grande Doriano! i suoi consigli sono preziosissimi, sentiamo cosa consiglia..
direi che 16 settimane a tre allenamenti a settimana sono più che sufficienti. hai già corso oltre i 30? se non trovi tabelle in rete ti posso mandare quella che seguo io di solito, con cui ho chiuso già 3 maratone.
Ma qui c'è il grande Doriano! i suoi consigli sono preziosissimi, sentiamo cosa consiglia..
PB42k: Barcelona Marathon 2022: 3h32’47’’
PB30k: Una corsa da re 30k 2017: 2h18'12''
PB21k: Un Po di Corsa 2018: 1h36'27''
PB10k: Una Corsa da Re 10k 2018: 42'42''
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Re: Tabella Maratona in 3.45
Grazie della risposta.... No piu' di 30 km non ho mai corso. Se fossi cosi' gentile da mandarmi le tue tabelle te ne sarei grato.... E poi aspetto anche il parere ( come dici tu) del grande dario
Re: Tabella Maratona in 3.45
Nessuno mi dice nulla??
Re: Tabella Maratona in 3.45
ti ho scritto un messaggio privato!
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