Consiglio bevanda sali minerali post allenamento

[Dino65]

Una cosa che mi è sempre sembrata strana è la differenza tra i quantitativi giornalieri raccomandati per il potassio (circa 4 g) e la quantità di potassio che si trova in una dose dei comuni integratori(diciamo 300 mg come massimo ma di solito meno). Tra parentesi in america la popolazione è praticamente deficitaria di potassio quindi come mai si è persa l'occasione di commercializzare integratori nei quali una dose sia molto più alta? Secondo me c'è un problema sulla ingestione repentina di grandi quantità di potassio che è collegata al cuore( lo studio in questione non lo trovo più ) per la quale si può arrivare fino all'arresto cardiaco. Per questo la formulazione "perfetta" di un integratore salino sarà comunque una chimera.

[VVale]

Mi introduco nella discussione.
A volte sento necessità di prendere dei sali dopo un'uscita in cui ho sudato parecchio (parecchio parecchio). Fino ad ora ho sempre usato le solite bustine che trovavo nei pacchi gara. Ora le ho finite.

Esistono dei sali, che siano solo sali senza caffeina, maltodestrine o altro, in barattolo? Immagino di sì, qualcuno di voi ha da consigliarmente?

Grazie a tutti!

[Salve1907]

eccoti accontenta @VVale
mineral-10-cpr.html
Per dose giornaliera (1 cpr)
Energia 28 kJ - 6,6 kcal
Vitamina C 180 mg (225% AR)
Potassio 300 mg (15% AR)
Magnesio 100 mg (26,7% AR)
Zinco 5 mg (50% AR)
Manganese 0,5 mg (25% AR)
Sodio 200 mg

AR: assunzione di riferimento

Ingredienti: acidificante: acido citrico anidro; potassio bicarbonato, sodio bicarbonato, sodio carbonato anidro, edulcorante: sorbitolo; acido L-ascorbico (vitamina C), magnesio ossido, aroma arancia, zinco lattato triidrato, antiagglomerante: polietilenglicole 6000; edulcorante: sucralosio; antischiumogeno: dimeticone; umidificante: polisorbato 20; manganese solfato monoidrato.

Il mio allenatore dell'anno scorso mi dava questi

[VVale]

Grazie Salve! Sei una certezza!

[tomaszrunning]

Anche io bevo l'acqua. Tuttavia ti consiglio di cercare il thread dello spartanade, fa al caso tuo. La red bull, con tutta la taurina e caffeina che ha dentro la considero un veleno.

Ecco il thread con la ricetta per spartanade!!!
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... spartanade

[tomaszrunning]

Domanda da deficente...
Faccio una stupidagine mangiando una manciata di arachidi tostati, semi di zucca e girasole dopo le sudate?
bevendo l'acqua ovviamente

[NeverGiveUp]

imho
no, ma in quel momento, per come la vedo io, sono inutili (se non contro producenti)...

non stai parlando di quelli salati vero? quelli non li prenderei mai, in ogni caso...troppo, troppo sale...

solitamente è necessario integrare magnesio e potassio, mentre, per il sodio (è vero che se ne perde tanto) con la normale alimentazione lo integri facilmente (il sale c'è un po' ovunque)

[Salve1907]

@vvale
No problem !
@fujiko
Utilizzo link perché mi è comodo.....mi spiace
@tomas
Se sudi molto ideale post allenamento è acqua di cocco

[tomaszrunning]

Se sudi molto ideale post allenamento è acqua di cocco

grazie, non ho mai preso in considerazione
invece (anche se siamo OT) del burro di cocco cosa mi dici'

[Salve1907]

@tomaszrunning
Prima di tutto penso che ti stia riferendo all' Olio di Cocco.
Composto al 100% di grassi saturi a catena corta ed adesso va molto di moda....l'ho utilizzato ma secondo me come fonte di grassi saturi è meglio un buon burro d'alpeggio o le uova.
Piuttosto se vuoi utilizzare qualcosa di ""strano"" usa il burro chiarificato bio.

Guarda questo video sull'olio di cocco
https://www.youtube.com/watch?v=pLo544sE-_E