[GENNAIO] quale allenamento triathlon oggi?

[vitocrt]

ho capito grazie mille

[nick73]

Inizio Settimana scoppiettante, ieri a pranzo 70 km in bici con lavori di resistenza, alla sera vo2max 50-100-150-200-250-300-400 e 800 passo 1'30
stamattina fondo medio 30' a 4'18 e a pranzo 30x100 paletta/pull base 1'30...ora ho le braccia e spalle che gridano

[ilbaio74]

nick un'info: quanto hai di pausa pranzo?
io ho chiesto di allungarla ad 1h30' due volte a settimana, ma non faccio moloto.
70km in bici richiedono di più,giusto?
Luca

[vitocrt]

appena tornato dalla corsa fatti 14 a ritmo medio

[nick73]

io mi gestisco l'orario, sono responsabile in un centro sportivo per cui dalle 12 alle 15 riesco a essere spesso libero, poi termino oltre le 20 di sera per cui mi è impossibile allenarmi

[NomaJean]

Oggi lavoro in pista 8x 500+500 3'45/3'50 i veloci e recupero a 4'25, purtroppo la corsa è scesa un po' perché da quando ho iniziato potenziamento due volte a settimana ho dovuto scegliere se togliere 1 corsa oppure 1 nuoto.
Siccome a nuoto sono un incudine è stato più logico togliere una corsa, ma la differenza l'ho sentita. Spero di recuperare la terza uscita con il combinato del sabato

[setragono]

ragazzi, sto tornando! Ieri 12,5 FL a 4'53 e la sera lezione individuale di nuoto.
Stasera allenamento con i Master di nuoto. Una seduta equivale per me, in termini di fatica, alla somma di tutti gli altri allenemaneti della settimana.
Arrivo a casa alle 22 con pulsazioni ancora alte, mangio un bufalo intero (tranne corna e zoccoli, che non digerisco), poi non chiudo occhio tutta la notte....

[ilbaio74]

@Nick: ti piace vincere facile...

A parte gli scherzi.
Io con la canonica pausa di un'ora faccio quello che posso.
Inizio 8 8.30 e finisco alle 5 5.30.
Riesco la sera e il weekend.

Oggi previsti 3 x 2500m a 4'10 recupero 5'30

Fatti bene i primi due.
Il terzo fermato a 2km per il freddo.
Ho cannato la maglia intima. Ho usato una un po' più pesante presa 3 o 4 anni fa, senza contare che pensavo di più.
Risultato :maglia larga e schiena gelata...
Bene però il lavoro fatto
Luca

[setragono]

Ieri sera allenamento nuoto con i master (2800 mt fra cui 10x 100 e 10x 50). Fatica!
Stasera, viste le temperature esterne, un'oretta di rulli.Domani corsetta, sabato nuoto easy e domenica mezza di Novara. E la settimana è andata!

[simoc7]

Oggi giornata libera..Quindi: combinato!

61 km bike
8 km run