Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

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moremio
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

Messaggio da moremio »

Ciao a tutti, e la prima volta che scrivo qui. A settembre vorrei provare a fare la mia prima mezza. Oggi 25km a 3.40 abbastanza semplici
Corsa in montagna,Skyrace,Skialp.

5km-17'57
10 km-36'40
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canserbero
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

Messaggio da canserbero »

Non ti vogliamo qui :smoked:
A parte gli scherzi, gran bell'andare :hail:
Approssimativamente, di dove sei?
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drew972
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

Messaggio da drew972 »

È arrivato un fulmine...complimenti davvero [CLAPPING HANDS SIGN]

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PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
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Leoxgiusti
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

Messaggio da Leoxgiusti »

Benvenuto e complimenti :thumleft:
5k: 21'15" (25/01/2014, allenamento)
10k: 42'11" (13/3/2016, La...strapazza)
21K: 1h29'56" (18/12/2016, Pisa (Half) Marathon)
42k: 3h22'58" (27/11/2016 XXXIII Firenze Marathon)

http://connect.garmin.com/profile/leoxrunner
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landhard
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

Messaggio da landhard »

Dai avrà sbagliato a scrivere moremio, forse voleva scrivere 25 km "in" 3h40 :mrgreen:
10 km 40'26" lastrapazza 08/03/15
21 km 1h28'28" mezza Maratona Scandicci 17/02/19
42 km 3h14'47" maratona Firenze 24/11/19 (già aggiunto 3 minuti per riduzione percorso)
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gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

Messaggio da gianmarcocordella »

Moremio ha un potenziale da sub 33
Ricordo quando scriveva i dati del suo cardio ed erano simili a quelli di un ciclista professionista
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
Pinguino
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

Messaggio da Pinguino »

canserbero ha scritto:Dato che siamo in aria di cazzeggio: nessuno sa che fine ha fatto il pinguino? Volevo mostragli il profilo altimetrico della bavisela (HM Trieste)

http://ilpiccolo.gelocal.it/polopoly_fs ... /image.jpg

praticamente piatta :mrgreen:
Ciao ragazzi.. Mi sono assentato per 2 settimane. Ho avuto un po di problemini in famiglia, purtroppo 10 giorni fa ho perso il papà.
Ora sto ricominciando a riprendere una vita quasi normale.

In queste 2 settimane non mi sono allenato benissimo, la testa non era ok, dormivo poco e sentivo tanta stanchezza. In ogni caso oggi per la prima volta sono stato soddisfatto per un allenamento.
Considerando il vento forte e il percorso non pianeggiante è venuto fuori questo:
2km a 4'25+
2x5km in 19'28-19'40 (3'54/km-3'56/km) con 500 m di recupero tra le due prove.
10,5km in 42'08 (media 4'00)
Però ho faticato parecchio.
Vedremo come va nei prox giorni
PB 21.1k: 1h 25'19 (Maratonina transfrontaliera Gorizia 2017)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
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canserbero
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

Messaggio da canserbero »

Ciao Pinguino,mi dispiace doverti risentire dopo un evento simile.
Mi sono iscritto ieri alla bavisela. Non so bene con quale spirito partirò e affronterò la gara,ma di sicuro mi farebbe piacere trovarci prima del via
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maarco72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

Messaggio da maarco72 »

Pinguino ha scritto:
canserbero ha scritto:Dato che siamo in aria di cazzeggio: nessuno sa che fine ha fatto il pinguino? Volevo mostragli il profilo altimetrico della bavisela (HM Trieste)

http://ilpiccolo.gelocal.it/polopoly_fs ... /image.jpg

praticamente piatta :mrgreen:
Ciao ragazzi.. Mi sono assentato per 2 settimane. Ho avuto un po di problemini in famiglia, purtroppo 10 giorni fa ho perso il papà.
Ora sto ricominciando a riprendere una vita quasi normale.

In queste 2 settimane non mi sono allenato benissimo, la testa non era ok, dormivo poco e sentivo tanta stanchezza. In ogni caso oggi per la prima volta sono stato soddisfatto per un allenamento.
Considerando il vento forte e il percorso non pianeggiante è venuto fuori questo:
2km a 4'25+
2x5km in 19'28-19'40 (3'54/km-3'56/km) con 500 m di recupero tra le due prove.
10,5km in 42'08 (media 4'00)
Però ho faticato parecchio.
Vedremo come va nei prox giorni
Mi spiace moltissimo
:beer: :beer: :batman:
Pinguino
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 14)

Messaggio da Pinguino »

Grazie ragazzi per l'affetto! Purtroppo la vita regala cose bellissime ma anche dolorose e bisogna saperle accettare entrambe.

@canserbero: io non sono ancora iscritto e a questo punto nemmeno io so come partirò e cosa succederà durante la gara.. In ogni caso, alla partenza ci troviamo così ci conosciamo: avrei anch'io piacere di conoscerti :thumleft:
PB 21.1k: 1h 25'19 (Maratonina transfrontaliera Gorizia 2017)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
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