Scatti

[Luka]

Ragazzi dato che alla fine di determnate sessioni di allenamento ho inserito gli scatti x migliorare le mie capacità,volevo chiedervi se conosciate la giusta tecnica x qst tipo di andatura.........è vero che uno scatto è simile a una corsa di 100m piani?

[Run_Franz_Run]

Scatti? ...a fine allenamento? No, grazie; li ritengo un inutile "stress", perdipiù a muscoli "indolenziti"

Eseguo allunghi a fine allenamento di corse lente, mentre se voglio velocizzarmi, sprint (in salita) o ripetute brevi vengono eseguiti nella "parte centrale" dell'allenamento

[Luka]

grz x la risp run_franz_run;cmq io avevo kiesto la tecnica x esatta degli scatti e nn un tuo parere,ke cmq è ben accetto nn sia mai,però avrei gradito un'altra risp....cmq grz cmq franz

[ercole77]

Luka per quel che ne so io gli scatti non servono una beata....per il fondo non serve a nulla allenare la potenza dato che si presuppone tu voglia correre 21 o 42 km e non 100 metri come Bolt. Se proprio vuoi farli beh.....pronti partenza via e scatti.

Piuttosto sono molto più utili le ripetute quelle che forse piu' si avvicinano a quello che dici su sono quelle da 100 (sicuramente da farsi non sotto i 10 secondi................)

[Luka]

ragazzi nn sono x il fondo,devo miglirare il mio tempo sui 5000......ecco xkè li faccio solo dp determinati allenamenti

[teomat]

ragazzi nn sono x il fondo,devo miglirare il mio tempo sui 5000......ecco xkè li faccio solo dp determinati allenamenti

Cerca di non scrivere come negli sms, l'italiano lo storpiamo già abbastanza lì!

[passistascalatore]

io piu che scatti faccio un paio di allunghi a fine allenamento..... solitamente 3 da 200 metri cadauno.... x sciogliere la gamba...........

[Arrotino72]

Anch'io dopo gli allenamenti diversi dalle ripetute, alla fine, ci infilo 5 allunghi da 100m.

[Paolo from Bs]

ragazzi nn sono x il fondo,devo miglirare il mio tempo sui 5000......ecco xkè li faccio solo dp determinati allenamenti

non condivido il tipo di allenamento, gli scatti a fine allenaento servono poco (o meglio..servono a farsi male)
Comunque, per rispondere alla domanda, gli scatti sono proprio simili (identici) ad una corsa sui 100 metri.



Domandona:ma che tempo vorresti avere sui 5.000 ?