Salve a tutti, sono un neofita del running, ho 25 anni e vado anche in bdc. Domenica sera ho una 10k non competitiva e non vorrei arrivare ultimo, ecco. Ormai è tardi per allenarsi ovviamente, comunque da una settimana circa mi sto "preparando" e in tutto ho corso 4 volte. Oggi ho fatto 5.2km in 38' circa correndo e camminando a passo svelto.
Ora che consigli pratici, potete darmi per durare più a lungo in corsa, o meglio ancora (visto che è quello che conta alla fine), che consigli mi potete dare per abbassare il mio passo in termini di min/km?
Insomma datemi tutti i consigli che volete facciamo prima
