CONSIGLI RAPIDI

[gian_dil]

si, giorno prima della gara riposa sempre....a meno che di secondo nome tu non faccia Valeria (Straneo n.d.r.)
Poi se vuoi cimentarti "spesso" in gare (5-10-21 Km) puoi pensare di seguire qualche tabella specifica

[Pescanoce]

No no, io di secondo nome faccio Poltrona! Infatti non avrò nessun problema a riposarmi domani!
Mi piacerebbe continuare a fare garette, il mio obiettivo è riuscire a fare una mezza maratona, anche se fino a pochi mesi fa avrei corso solo se inseguita da un killer. Mi sto guardando intorno per le tabelle, intanto mi sono iscritta a un gruppo di allenamento (con allenatore), credo che lì mi sapranno guidare...

[Molinardo]

Buongiorno a tutti, giovedì sarò operato al setto nasale, per liberare una narice tappata dalla deviazione del setto.

Qualcuno qui dentro ha già fatto questo tipo di operazione?

Come saranno, circa, i tempi di recupero?

[run4fun]

@molinardo Io ho fatto una settoturbinoplatica anni fa... Mi ricordo un paio di giorni in ospedale, poi ho tolto i tamponi, una settimana a casa tra lavaggi ecc e poi ho tolto anche i punti. Purtroppo ho avuto una complicazione dovuta a sanguinamento e ho dovuto stare a riposo ancora un po' di giorni. Credo che i tempi precisi dipendono dai singoli individui in base ai loro problemi, io ci ho messo in tot circa 3 settimane

[bazzi077]

Ciao. Oggi correndo mi è venuto il singhiozzo, terribile!!!! l'ho cronometrato e ce l'ho avuto per una 20ntina di minuti fino a quando ho provato a trattenere il respiro per qualche secondo, poi dopo un pò ovviamente se nè andato.. però quei 20 minuti iniziali mi hanno disturbato parecchio. Avete qualche trucchetto da insegnarmi?

[Molinardo]

@run4fun grazie! Ti farò sapere!


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[quarantino]

Ciao. Oggi correndo mi è venuto il singhiozzo, terribile!!!! l'ho cronometrato e ce l'ho avuto per una 20ntina di minuti fino a quando ho provato a trattenere il respiro per qualche secondo, poi dopo un pò ovviamente se nè andato.. però quei 20 minuti iniziali mi hanno disturbato parecchio. Avete qualche trucchetto da insegnarmi?

Trattenere il fiato per 10". Con me funziona.

[pcn]

Spero di non fare una cavolata scrivendo qui le mie curiosità da neofita.
Premetto di essere un avido lettore delle discussioni del forum, ho dei dubbi che mi piacerebbe dirimere.
Eccoli:

1. - Velocità di Riferimento (VR): si misura in pista o su strada? (dalle mie parti è pieno di saliscendi quindi, penso, quel valore può essere condizionato dalle pendenze che di volta in volta vengono affrontate)

• - Ripetute: vedi sopra... si fanno solo su pista o va bene anche su strada?

• - Se volessi aumentare il kilometraggio settimanale ma avessi oggettivi problemi organizzativi (famiglia, lavoro, etc.) sarebbe una cavolata pensare di correre due volte in una stessa giornata (ad esempio 5km la mattina presto e 5km nel pomeriggio)?

• - Appoggio del piede: qualcuno conosce qualche posto a Catania dove si effettua il test d'appoggio per individuare la scarpa migliore con cui andare a correre?

Grazie

[Doriano]

la VR si misura in piano, altrimenti non è attendibile.
pista o strada non ha importanza...normalmente corriamo su strada perchè se devi fare 10 km su pista diciamo che non ti passa più.
due uscite lo stesso giorno non è molto consigliabile se se agli inzi....

[pcn]

Grazie Doriano, gentilissimo.
Andrò alla ricerca di qualche tratto di strada sufficientemente lungo e pianeggiante, allora